పన్నీర్ తినడం వల్ల ఎముకలు బలంగా మారతాయి, రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది, మరియు కండరాల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. ఇది కాల్షియం, ఫాస్పరస్ మరియు జింక్ వంటి పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇవి ఎముకలు, దంతాలు మరియు రోగనిరోధక శక్తికి అవసరం. అంతేకాకుండా, పన్నీర్లో అధిక ప్రోటీన్ ఉంటుంది, ఇది శాఖాహారులకు ఒక మంచి ప్రోటీన్ మూలం.
పన్నీర్లో కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్ అధికంగా ఉండటం వల్ల ఎముకలు బలంగా ఉంటాయి మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి నివారణకు సహాయపడుతుంది. పన్నీర్లో జింక్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు జలుబు, ఫ్లూ వంటి సాధారణ వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది. పన్నీర్లో ప్రోటీన్ మరియు ఇతర పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి కండరాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి మరియు కండరాల తిమ్మిరిని నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
పన్నీర్ తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు అధిక ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. పన్నీర్లో కొన్ని పోషకాలు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. పన్నీర్లో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. పన్నీర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు విసర్జన ప్రక్రియలను సులభతరం చేస్తుంది.
పన్నీర్లో కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి ఉంటాయి, ఇవి మహిళల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. పన్నీర్ను పచ్చిగా తినడం కూడా ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. పన్నీర్ను నూనెలో వేయించడం లేదా ఎక్కువ కాలం ఉడికించడం ఆరోగ్యానికి నష్టం చేస్తుందని చెప్పవచ్చు. పన్నీర్ను ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో కలిపి తినడం మంచిది. పన్నీర్ను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి ముందు, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, ఎందుకంటే పన్నీర్లో కొవ్వు మరియు సోడియం అధికంగా ఉంటాయి, ఇది కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారికి మంచిది కాకపోవచ్చు