ఈ మధ్య కాలంలో వయసుతో సంబంధం లేకుండా ఎంతోమందిని వేధిస్తున్న ఆరోగ్య సమస్యలలో హై బీపీ ఒకటి. హై బీపీ వచ్చిన తర్వాత ఉప్పును కంట్రోల్ చేసినా చాలామందిని ఈ సమస్య వేధిస్తుంది. హై బీపీ విషయంలో నిర్లక్ష్యంగా వ్యవహరిస్తే బ్రెయిన్ కు సంబంధించిన సమస్యలు వచ్చే అవకాశంతో పాటు కిడ్నీలు పాడయ్యే ఛాన్స్ అయితే ఉంటుంది. అయితే వాకింగ్ చేయడం వల్ల హై బీపీ తగ్గుతుందా అనే ప్రశ్నకు ఆసక్తికర సమాధానాలు వినిపిస్తున్నాయి.
నడవడం వల్ల అధిక రక్తపోటును తగ్గించవచ్చు. సాధారణ శారీరక శ్రమ అయిన నడక, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది అదే సమయంలో గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. నడక వంటి ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు, రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. రోజుకు 30 నిమిషాల పాటు నడవడం వల్ల సిస్టోలిక్ (పై సంఖ్య) మరియు డయాస్టోలిక్ (కింది సంఖ్య) రక్తపోటు తగ్గుతుంది.
నడక రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది. ఇది రక్త నాళాలపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, తద్వారా గుండె మరింత సమర్ధవంతంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. నడక కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది అధిక రక్తపోటుకు ప్రమాద కారకం కావచ్చు.
నడక ఇన్సులిన్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది అదే విధంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది అధిక రక్తపోటుకు దారితీసే మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. వ్యాయామం ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన స్థాయిలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. బీపీతో పాటు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవాళ్లు నడక ప్రారంభించే ముందు వైద్యులను సంప్రదించాలి.