ఎండు రొయ్యలు తినడం వల్ల చాలా లాభాలున్నాయి, కొన్ని నష్టాలు కూడా ఉన్నాయి. ఎండు రొయ్యల్లో ప్రోటీన్, ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, విటమిన్ బి12, సెలీనియం వంటి పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యం, కండరాల నిర్మాణం, మెదడు పనితీరుకు సహాయపడతాయి. అయితే, అధికంగా తింటే కొన్ని సందర్భాల్లో అలెర్జీలు, జీర్ణశయావరణ సమస్యలు రావచ్చు. ఎండు రొయ్యలు ప్రోటీన్కి మంచి మూలం, కండరాలు, చర్మం మరియు ఇతర శరీర కణాల నిర్మాణానికి సహాయపడతాయి.
ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి, మరియు వాపును తగ్గిస్తాయి. ఎండు రొయ్యలు తినడం ద్వారా లభించే బీ12 నాడీ వ్యవస్థ పనితీరుకు మరియు ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి అవసరం. ఎండు రొయ్యలు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం సహాయపడతాయి. ఇవి తీసుకోవడం ద్వారా మగవారిలో లైంగిక సామర్థ్యం పెరిగే అవకాశం అయితే ఉంటుందని చెప్పవచ్చు.
ఎండు రొయ్యలు రక్తనాళాలను శుభ్రం చేస్తాయి, రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి. ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ శరీరంలోని కొవ్వును తగ్గిస్తాయి, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. కొంతమందికి రొయ్యలతో అలెర్జీలు రావచ్చు, ఇది చర్మంపై దద్దుర్లు, జ్వరం, మరియు ఇతర సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. రొయ్యల్లో పాదరసం ఉండవచ్చు, ఇది కొన్ని సందర్భాల్లో హానికరంగా ఉంటుంది. ఎండు రొయ్యలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, కానీ వీటిని మితంగా తినాలి.
అలెర్జీలు ఉన్నవారు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు, ఎండు రొయ్యలు తినే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఎండు రొయ్యల్లో విటమిన్ బి12, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఒమేగా త్రీ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ఐరన్ కూడా ఉంటాయి. ఎండు రొయ్యలను తినడం వల్ల కలిగే అతిపెద్ద ప్రయోజనాలలో ఒకటి బరువును తగ్గించడం. ఎండు రొయ్యలు తింటే అందులో ఉండే ఒమేగా త్రీ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ వల్ల శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గి బరువు తగ్గుతారు.