ప్రస్తుత రోజుల్లో ప్రతి పదిమందిలో ఆరుగురు డయాబెటిస్ సమస్యతో బాధపడుతున్న విషయం తెలిసిందే. ఈ డయాబెటిస్ కారణంగా ఎటువంటి ఆహారాలు తినాలి అన్న కూడా సంకోచిస్తూ ఉంటారు. ముఖ్యంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించుకోవడానికి ఏవేవో ప్రయత్నాలు చేస్తూ ఉంటారు. అయితే ప్రస్తుతం ఎండాకాలం కావడంతో చాలామంది రక్తం లో చక్కెరలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఏవేవో ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలపై వేర్వేరు సీజన్‌లు వేర్వేరు ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. వేసవి కాలంలో తేమ, వేడి అలసట రక్త నాళాలు, స్వేద గ్రంధులను ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఇది స్వయంగా చల్లబరచడానికి శరీరం సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.
జీవనశైలి కారకాలు, ఆహారం కాకుండా, అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడంలో వ్యాయామం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. కాబట్టి అలాంటప్పుడు వేసవిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉండడానికి కొన్ని రకాల వ్యాయామాలు చేయాల్సిందే అంటున్నారు నిపుణులు. మరి వేసవిలో ఎలాంటి వ్యాయామాలు చేయాలో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.. వాకింగ్ అనేది డయాబెటిస్ వారికి చాలా ముఖ్యం. ప్రతి రోజు వాకింగ్ చేయడం వల్ల మీ షుగర్‌ లెవల్స్‌ అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. అలాగే ఇది రోజువారీ దినచర్యలో సులభంగా చేర్చబడుతుంది. అలాగే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. బరువు నిర్వహణను ప్రోత్సహిస్తుంది.
ప్రతి రోజు భోజనం తర్వాత ఒక చిన్న నడక జీర్ణక్రియకు ఎంతోబాగా సహాయపడుతుంది. అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మెరుగ్గా నిర్వహించవచ్చు. అదేవిధంగా సైక్లింగ్ అనేది కూడా ఇది ఒక వ్యాయామం గా చెప్పాలి. ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది. అలాగే కాళ్లలో బలాన్ని పెంచుతుంది. ఈత అనేది కీళ్లపై సున్నితంగా వ్యాయామంగా చెప్పవచ్చు. ఇది పూర్తి శరీర వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది. హృదయ ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగు పరుస్తుంది. అలాగే కండరాల బలాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. శరీరాన్ని హుషారుగా ఉంచేలా చేస్తుంది. రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లు లేదా లైట్ వెయిట్‌ లను ఉపయోగించడం వల్ల కండరాల బలాన్ని పెంపొందించడంతో పాటుగా ఎముకల సాంద్రత కూడా పెరుగుతుంది. శక్తి శిక్షణ వ్యాయామాలు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తాయి. జీవక్రియను పెంచుతాయి. బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. అలాగే స్క్వాట్‌లు, పుష్-అప్‌లు, ప్లాంక్‌లు వంటి వ్యాయామాలు శరీర బరువును తగ్గించేలా చేస్తాయి. బలాన్ని పెంపొందించడానికి, కండరాలను మెరుగు పరుస్తాయి. మొత్తం శరీర కూర్పును మెరుగుపరచడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.