రాగి జావ తాగడం వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా ఎముకలు బలంగా అవ్వడానికి, జీర్ణక్రియ మెరుగుపడడానికి, బరువు నియంత్రించడానికి, మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచడానికి, శక్తిని పెంచడానికి రాగి జావ సహాయపడుతుంది. రాగిలో కాల్షియం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది ఎముకలను దృఢంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. రాగిలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది అదే సమయంలో మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
రాగి జావలో తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి, కాబట్టి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఇది ఎక్కువ సేపు కడుపు నిండుగా ఉండేలా చేస్తుంది. రాగిలో ఉండే కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు, పీచు పదార్థాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. రాగి జావ తాగడం వల్ల శరీరానికి తక్షణ శక్తి లభిస్తుంది. రాగిలో విటమిన్లు ఎ, బి, సి మరియు ఖనిజాలు ఐరన్, ఫాస్పరస్, పొటాషియం వంటివి ఉంటాయి.
రాగి జావ తాగడం వల్ల అధిక రక్తపోటును నియంత్రించవచ్చు. రాగి జావలో సహజసిద్ధమైన ఐరన్ ఉంటుంది, ఇది రక్తహీనతను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. రాగి జావను తయారు చేయాలంటే ఒక కప్పు రాగి పిండిని తీసుకుని, ఉండలు లేకుండా నీటిలో కలపాలి. తర్వాత, మరిగే నీటిలో కలిపి, చిన్న మంటపై ఉడికించాలి. ఆ తర్వాత కొద్దిగా ఉప్పు వేసి, మరికొంత సేపు ఉడికించాలి.
మీరు మధుమేహం లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, రాగి జావను తీసుకోవడానికి ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. రాగి జావను మితంగా తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. అవసరానికి మించి తీసుకుంటే దుష్ప్రభావాలు ఉండవచ్చు.