Home Health & Fitness Soya: ఆహారంలో సోయా ఉంటే.. ఉపయోగాలెన్నో.. ?

Soya: ఆహారంలో సోయా ఉంటే.. ఉపయోగాలెన్నో.. ?

Soya: మన ఆహారంలో సోయా కూడా ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది. సోయాలో ప్రొటీన్స్ ఎక్కువ. మనకు ఎంతో ఆరోగ్యాన్ని కూడా ఇస్తుంది. మన ఆహారంలో పీచు పదార్ధాలు ఎక్కువగా ఉండాలా తీసుకుంటే జీర్ణక్రియ మెరుగవుతుంది. అలానే.. ప్రోటీన్లు ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకుంటే రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. సోయాలో ఈ రెండు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఫుడ్ సేఫ్టీ అండ్ స్టాండర్డ్ అథారిటీ ఆఫ్ ఇండియా కూడా దీనిలో సొయా ఫుడ్‌ ని రికమెండ్ చేస్తుంది.

Why You Should Add Soya In Your Healthy Diet Totallyveganbuzz 901X512 1 | Telugu Rajyam
సోయా బీన్స్ నుండి ఈ ఆహార పదార్థాలను తయారు చేస్తారు. వీటిలో అధికంగా ప్రోటీన్స్ ఎక్కువగా ఉండటంతోపాటు.. మరిన్ని పోషకాలు ఉంటాయి. ఇది మొక్కల ద్వారా వస్తాయి. ఎమైనో యాసిడ్స్ మాంసాహారంలో దొరుకుతాయి. కానీ.. అందరూ అవి తినరు కాబట్టి అటువంటివారికి సోయా బాగా ఉపయోగపడతాయి. సోయా పిండి, సోయా పాలు ద్వారా మంచి ప్రొటీన్స్ ఎక్కువగా అందుతాయి. వీటిలో 26 రకలా ప్రొటీన్లు, 31 శాతం కొవ్వు పదార్ధాలు ఉంటాయి. ఇవి మన శరీరానికి, ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరం.

సోయాలో ఐరన్, ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, లాక్టోస్, కాల్షియం కూడా పొందొచ్చు. వీటిలో సాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. కాల్షియం లోపం ఉన్నవాళ్లు సోయా ఫుడ్‌ తీసుకోవడం ఉత్తమం. దీనిలో కాల్షియం అధికంగా ఉండటం వల్ల ఎముకలకు మంచింది. సోయాలో యాంటీ న్యూట్రియన్స్, పల్స్, ఫైబర్, కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, సెలీనియం మరియు మినరల్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఫ్యాట్, కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. పిల్లలు, పెద్దలు అందరికీ ఇవి ఎంతో మంచిది.

సోయాబీన్స్ నూనె వంటల్లో కూడా ఉపయోగిస్తారు. కొవ్వు లేని పాలు దొరుకుతాయి. ఇవి కూడా ఎంతో బలాన్ని, ఆరోగ్యాన్ని ఇస్తాయి. సోయా బీన్స్, సోయా గ్రాన్యూల్స్, సోయా పాలు, సోయా పిండి, సోయా నట్స్ ఇలా.. ప్రొడక్ట్స్ మనకు అందుబాటులో ఉంటాయి. శాచురేటెడ్ ఫ్యాట్ ఇందులో తక్కువ ఉంటుంది. పెద్దలు తేడా లేకుండా అందరికీ మంచిది. పాలలో ఉండే ప్రోటీన్‌లకు సమానంగా సోయా బీన్స్ ద్వారా ప్రోటీన్స్‌ను పొందొచ్చు. అందుకే మన డైట్ లో సోయాను చేర్చుకుంటే ఆరోగ్యం మన చెంతే ఉంటుంది.

 

గమనిక: ఈ వివరాలు మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే. పలు సందర్భాల్లో ఆహార నిపుణులు, వైద్యులు అందించిన వివరాలనే ఇక్కడ ఇచ్చాం. మీ ఆరోగ్యం విషయంలో ఎటువంటి సమస్య ఉన్నా, సలహాలకైనా వైద్యులను, ఆహార నిపుణులను సంప్రదించడమే ఉత్తం. మీ ఆరోగ్యానికి సంబంధించి ‘తెలుగు రాజ్యం’ ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు. గమనించగలరు.

 

Related Posts

‘మైగ్రేన్’ విముక్తికి తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు ?

మైగ్రేన్... తల పగిలిపోతుందా అన్నట్లుగా, నరాలు చిట్లిపోతున్నాయా అనేంతలా భాదించే తలనొప్పి. సాధారణంగా వచ్చే తల నొప్పికి ఒక కప్పు టీ లేదా ఒక టాబ్లెట్ వేసుకుంటే తగ్గిపోతుంది. కానీ మైగ్రేన్ తరుచుగా...

ఆరోగ్యానికి అమృతం… ‘డ్రాగ‌న్ ఫ్రూట్’ ! ఎందుకో తెలుసా ?

కరోనా వైరస్ కారణంగా ప్రజలలో ఈ మధ్య ఆరోగ్యం, రోగనిరోధక శక్తి మీద అవగాహన పెరిగి ఫ్రూట్స్ వాడకం చాలా ఎక్కువైంది. ఈ క్రమంలోనే 'డ్రాగ‌న్ ఫ్రూట్' ప్రాధాన్యత వాణిజ్యపరంగా బాగా పెరిగింది....

లైఫ్ లో సక్సెస్ అవ్వాలంటే ఉదయాన్నే వీటిని ట్రై చేయండి !

ఒక మంచి వేకువ జాము దినచర్య అనేది ఎంతో మంది విజయ రహస్యంగా భావించవచ్చు. కొన్ని చిన్న చిన్న అలవాట్లే మన లక్ష్యాలను చేధించే ప్రక్రియకు శక్తినిస్తాయి. జీవితంలో ఏదో సాధించాలని అనుకునే...

Related Posts

Latest News