అల్లం తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, వికారం మరియు వాంతులు తగ్గిస్తుంది, నొప్పి మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు గుండె, మెదడు, మరియు చర్మం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అల్లం జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇది ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మలబద్ధకం, గ్యాస్ మరియు కడుపు ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
అల్లం వికారం మరియు వాంతులు తగ్గించడానికి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది గర్భిణీ స్త్రీలలో ఉదయం వికారం మరియు ఇతర వికారం లేదా వాంతుల కోసం ఒక సాధారణ ఇంటి నివారణ అని చెప్పవచ్చు. అల్లంలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది ఆర్థరైటిస్, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ మరియు ఇతర వాపు సంబంధిత పరిస్థితుల నొప్పిని నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.
అల్లంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది శరీరాన్ని వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. అల్లం రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. అల్లం మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది.
అల్లం చర్మంపై యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది చర్మం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అల్లం ప్రతిరోజూ తినడం సురక్షితం, కానీ రోజుకు 3 నుండి 4 గ్రాములకు పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. గర్భవతి అయితే, అల్లం వినియోగాన్ని రోజుకు 1 గ్రాముకు పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అల్లం ఎక్కువగా తినడం వల్ల రిఫ్లక్స్, గుండెల్లో మంట మరియు విరేచనాలు వంటి జీర్ణశయాంతర సమస్యలు వస్తాయని నిరూపించబడింది.