కీళ్ల నొప్పులకు కారణమయ్యే ఆహారాలు కొన్ని ఉన్నాయి, వీటిని మితంగా తీసుకోవడం లేదా నివారించడం మంచిది. ముఖ్యంగా, చక్కెర, సంతృప్త కొవ్వులు, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్, మరియు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు వాపును పెంచి, కీళ్ల నొప్పులను తీవ్రతరం చేస్తాయి. అలాగే, గౌట్ (Gout) ఉన్నవారికి, ప్యూరిన్‌లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు (ఎర్ర మాంసం, షెల్ఫిష్, ఆల్కహాల్) నొప్పిని పెంచుతాయి.
చక్కెర మరియు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్ల శరీరంలో వాపును పెంచుతాయి, ఇది కీళ్ల నొప్పులకు దారితీస్తుంది. సంతృప్త మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఇవి కూడా శరీరంలో వాపును పెంచే ఆహారాలు అని చెప్పవచ్చు. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు ఇవి కూడా వాపుకు కారణమయ్యే పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి. ముఖ్యంగా గౌట్ ఉన్నవారికి, ఎర్ర మాంసం, షెల్ఫిష్ మరియు మద్యం వంటివి నొప్పిని పెంచుతాయి.
కొందరికి, పాల ఉత్పత్తులు కూడా వాపును పెంచుతాయి. కీళ్ల నొప్పులు ఉన్నవారు, తమ ఆహారంలో ఈ క్రింది మార్పులు చేసుకోవడం వల్ల ఉపశమనం పొందవచ్చు. పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవడం మంచిది. ఇవి కీళ్ల వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి చేపలు, అవిసె గింజలు, వాల్‌నట్‌లు వంటి వాటిలో ఉంటాయి.
ఇది వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. నారింజ, ద్రాక్షపండ్లు, నిమ్మకాయలు వంటి సిట్రస్ పండ్లలో ఇది ఎక్కువగా ఉంటుంది. తగినంత నీరు త్రాగడం వల్ల శరీరం నిర్విషీకరణ చెందుతుంది, ఇది కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.