థైరాయిడ్ గ్రంథి సక్రమంగా పనిచేయడానికి, శరీరంలో సరైన స్థాయిలో హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి కొన్ని ఆహారాలు సహాయపడతాయి. అయోడిన్, సెలీనియం, జింక్, ఐరన్ మరియు విటమిన్ డి వంటి పోషకాలు థైరాయిడ్ పనితీరుకు అవసరం. అందువల్ల, ఈ పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి. అయోడిన్ థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి అవసరం. పాలు, పెరుగు, గుడ్లు, చేపలు మరియు సీవీడ్ వంటి ఆహారాలు అయోడిన్ యొక్క మంచి వనరులు అని చెప్పవచ్చు.
సెలీనియం థైరాయిడ్ హార్మోన్ల జీవక్రియలో సహాయపడుతుంది. బ్రెజిల్ నట్స్, పప్పులు, చేపలు, చికెన్, గుడ్లు మరియు తృణధాన్యాలు సెలీనియం యొక్క మంచి వనరులు అని చెప్పవచ్చు. జింక్ థైరాయిడ్ పనితీరుకు అవసరం. పప్పులు, నట్స్, గింజలు, గొంగళి, గుడ్లు మరియు పౌల్ట్రీ జింక్ యొక్క మంచి వనరులు అని చెప్పవచ్చు. ఐరన్ థైరాయిడ్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. మాంసం, కోడి, చేపలు, పప్పులు, టొమాటోలు, ఆకుకూరలు మరియు నట్స్ ఐరన్ యొక్క మంచి వనరులు అని చెప్పవచ్చు.
విటమిన్ డి థైరాయిడ్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. సాల్మన్ మరియు ట్యూనా వంటి కొవ్వు చేపలు, పాలు మరియు నట్స్ విటమిన్ డి యొక్క మంచి వనరులు. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు థైరాయిడ్ హార్మోన్లను గ్రహించడానికి సహాయపడతాయి. అలోవేరా, ఆల్మండ్స్, విత్తనాలు మరియు నట్స్ వంటి ఆహారాలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను కలిగి ఉంటాయి.
గ్లూటెన్ హైపోథైరాయిడిజం ఉన్నవారికి అలెర్జీ లేదా అసహనం కలిగి చేయవచ్చు. గ్లూటెన్ రహిత ప్రత్యామ్నాయాలు క్వినోవా, బియ్యం మరియు గ్లూటెన్ రహిత ఓట్స్ వంటివి. అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు మరియు అదనపు చక్కెరలు వాపుకు దోహదం చేస్తాయి మరియు థైరాయిడ్ పనితీరును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. వేయించిన ఆహారాలు అధిక కొవ్వుతో ఉంటాయి, ఇవి థైరాయిడ్ పనితీరును దెబ్బతీస్తాయి.