యోగ సాధన అనగానే క్లిష్టమైన ఆసనాలు, గంటల కొద్దీ ధ్యానం గుర్తొస్తాయి. కానీ కేవలం కొన్ని నిమిషాల పాటు వేళ్లను ప్రత్యేకంగా ఉంచడం ద్వారా కూడా శరీరంలో శక్తిని మేల్కొలపవచ్చంటే ఆశ్చర్యంగా అనిపించొచ్చు. అలాంటి శక్తివంతమైన యోగ ముద్రలలో ‘మాతంగి ముద్ర’ ఒకటి. ఇది శరీరంలోని అంతర్గత శక్తి కేంద్రాలను ఉత్తేజితం చేసి, మనస్సుకు ధైర్యం, శరీరానికి ఉత్సాహాన్ని అందిస్తుంది.
యోగ శాస్త్రం ప్రకారం మన చేతి వేళ్లు నాడీ వ్యవస్థతో నేరుగా అనుసంధానమై ఉంటాయి. వేళ్లను నిర్దిష్ట విధానంలో ఉంచడం ద్వారా శరీరంలోని శక్తి ప్రవాహాన్ని నియంత్రించవచ్చు. మాతంగి ముద్ర సాధనతో ముఖ్యంగా ‘మణిపూర చక్రం’ ఉత్తేజితమవుతుంది. ఇదే మన శరీరంలో ధైర్యం, ఆత్మవిశ్వాసం, జీర్ణశక్తికి కేంద్రంగా పనిచేసే శక్తి స్థానం.
హిందూ సంప్రదాయాలలో మాతంగి దేవి జ్ఞానం, సామరస్యం, అంతర్గత శాంతికి ప్రతీకగా భావిస్తారు. ఆమె పేరుతో ఉన్న ఈ ముద్ర సాధన మనలోని అంతర్లీన శక్తిని మేల్కొలిపి, మానసిక అశాంతిని తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. రోజువారీ జీవన ఒత్తిడితో అలసిపోయే వారికి ఈ ముద్ర ఒక సహజమైన ఉపశమనం లాంటిది.
ఈ ముద్రను సాధన చేయడం చాలా సులభం. ప్రశాంతమైన ప్రదేశంలో కూర్చొని, శ్వాసపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తూ కొన్ని నిమిషాలు ఈ ముద్రను కొనసాగిస్తే చాలు. గాలి పీల్చే విధానం నెమ్మదిగా, లోతుగా ఉండాలి. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరంలోని ప్రాణశక్తి సమతుల్యంగా ప్రవహిస్తుంది.
నిత్యం మాతంగి ముద్ర సాధన చేయడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుందని యోగ నిపుణులు చెబుతున్నారు. కాలేయం, ప్యాంక్రియాస్ వంటి ముఖ్య అవయవాల పనితీరు చురుగ్గా మారుతుంది. దీని ప్రభావంతో పొట్ట సంబంధిత సమస్యలు క్రమంగా తగ్గుతాయి. శారీరక ప్రయోజనాలతో పాటు మానసికంగా కూడా ఈ ముద్ర గొప్ప ప్రభావం చూపుతుంది. అనవసర భయాలు, ఆందోళన, ఆత్మవిశ్వాస లోపం వంటి సమస్యలు క్రమంగా తగ్గుతాయి. ముఖ్యంగా నిర్ణయాలు తీసుకునే సమయంలో కలిగే అయోమయాన్ని తొలగించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.
రోజుకు కేవలం 5 నుంచి 10 నిమిషాలు ఈ ముద్ర సాధన చేస్తే సరిపోతుంది. ఎలాంటి ఖర్చు లేకుండా, ఎక్కడైనా చేయగలిగే ఈ యోగ పద్ధతి ఆధునిక జీవనశైలిలో శరీరం–మనస్సు సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి ఒక సులభమైన మార్గంగా నిలుస్తోంది.