సోంపు గింజలు తినే విషయంలో చాలామంది వేర్వేరు అభిప్రాయాలను కలిగి ఉంటారు. సోంపు గింజలు తినడం వల్ల లాభం కలుగుతుందని కొంతమంది భావిస్తే నష్టం కలుగుతుందని మరి కొందరు భావిస్తారు. వంటలలో రుచిని పెంచడానికి సోంపును వినియోగించడం జరుగుతుంది. నోటి దుర్వాసనకు చెక్ పెట్టే విషయంలో సోంపు ఎంతగానో సహాయపడుతుందని చెప్పవచ్చు. శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు సోంపు ద్వారా లభిస్తాయి.
సోంపు తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి మేలు చేకూర్చే కాల్షియం, విటమిన్ సీ, ఐరన్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం లభించే అవకాశాలు అయితే ఉంటాయని చెప్పవచ్చు. గుండె ఆరోగ్యాన్ని రక్షించేలా చేయడంలో సోంపు ఉపయోగపడుతుందని చెప్పవచ్చు. బరువు తగ్గడంలో సోంపు గింజలు తోడ్పడతాయి. సోంపు గింజలు తీసుకోవడం వల్ల చర్మ సంబంధిత సమస్యలు సైతం దూరమవుతాయి.
అనెథోల్, ఫెంచోన్‌, ఎస్ట్రాగోల్‌ పుష్కలంగా ఉండే సోంపు గింజలు తీసుకోవడం ద్వారా ఇవి ఈ గింజలు యాంటిస్పాస్మోడిక్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీగా పని చేసి జీర్ణక్రియ మెరుగుపడే అవకాశం ఉంది. మలబద్ధకం, అజీర్ణం, కడుపు ఉబ్బరం సమస్యలతో బాధ పడేవాళ్లు సోంపు గింజలు తీసుకోవడం ద్వారా ఆ సమస్య దూరమయ్యే ఛాన్స్ అయితే ఉంది. లాలాజలంలో నైట్రెట్ల పరిమాణం పెంచడంలో ఈ గింజలు తోడ్పడతాయి.
హైపర్‌టెన్షన్‌ను కంట్రోల్‌లో ఉంచడంలో సోంపు ఎంతగానో తోడ్పడుతుంది. సోంపు గింజలు తీసుకోవడం ద్వారా ఎసిడిటీని దూరం చేసుకోవచ్చు. సోంపు గింజలు తీసుకోవడం కండరాలకు మేలు జరుగుతుంది. సోంపు గింజలు మరీ ఎక్కువగా తీసుకుంటే మాత్రం ఆరోగ్యానికి హాని కలిగే అవకాశాలు అయితే ఉంటాయని చెప్పవచ్చు.