టమాటాలు తినడం వల్ల చాలా లాభాలున్నాయి. టమాటాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యం, చర్మ ఆరోగ్యం, క్యాన్సర్ నివారణ మరియు జీర్ణవ్యవస్థకు సహాయపడతాయి. టమాటాల్లో ఉండే లైకోపెన్, విటమిన్ సి మరియు పొటాషియం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. లైకోపెన్ అనేది ఒక యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది ప్రోస్టేట్, రొమ్ము, పెద్దపేగు మరియు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
టమోటాలోని విటమిన్ సి చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేయడంలో మరియు మంటతో పోరాడడంలో సహాయపడుతుంది. టమాటాలు ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి, ఇవి జీర్ణవ్యవస్థకు సహాయపడతాయి మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. టమాటాల్లో ఉండే లైకోపెన్ కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది. టమాటాలు తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి, ఇవి బరువు నియంత్రణకు సహాయపడతాయి.
టమాటాలలో ఉండే విటమిన్ సి మరియు ఇతర పోషకాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. టమాటాల్లో ఉండే పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. టమాటాలు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. టమాటాలు గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. టమాటాలు జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
టమాటాలు తినడం వల్ల ఇన్ని లాభాలు ఉన్నా కొన్ని నష్టాలు కూడా ఉన్నాయి. టమాటాలు తినడం వల్ల మంచి ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, వాటిని అతిగా తినడం మంచిది కాదు. టమాటాలు తినడం వల్ల అలెర్జీలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. కిడ్నీ వ్యాధులతో బాధ పడేవాళ్లకు టమాటాలు తీవ్రస్థాయిలో నష్టం చేస్తాయి. ఉదయాన్నే టమాటాలను తీసుకుంటే ఎన్నో బెనిఫిట్స్ పొందవచ్చు.