రోజుకు ఒక సపోటా తినడం వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి, రక్తపోటును నియంత్రిస్తాయి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి మరియు ఎముకలను బలంగా చేస్తాయి. సపోటాలో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, మలబద్ధకం సమస్యను తగ్గిస్తుంది మరియు కడుపులో మంటను కూడా అరికడుతుంది. సపోటాలో ఉండే పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
సపోటాలో విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. సపోటాలో కాల్షియం, భాస్వరం మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి, ఇవి ఎముకల బలాన్ని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. సపోటాలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మం మరియు జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. సపోటాలో ఉండే ఫైబర్ చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
సపోటాలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. సపోటాలో ఉండే పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. సపోటాలో విటమిన్ ఎ ఉండటం వల్ల కంటి చూపు మెరుగుపడుతుంది. సపోటాలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉండటం వల్ల వృద్ధాప్య ఛాయలు త్వరగా రాకుండా ఉంటాయి.
సపోటా శరీరంలోని హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రతి రోజు సపోటాను తినడం వల్ల అన్ని రకాల అనారోగ్య సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. దీంతో పాటు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు కూడా దూరమవుతాయి. ఇందులో విటమిన్స్‌ కూడా లభిస్తాయి. సపోటాలో విటమిన్లు బి, సి, ఇ, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, మాంగనీస్, ఫైబర్, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి పోషకాలు కూడా పుష్కలంగా దొరుకుతాయి. ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. దగ్గు, జలుబు వంటి చిన్న వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా ఈ పండు పోరాడుతుంది.