ఉదయాన్నే డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం వల్ల శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. ఇవి శీఘ్ర శక్తిని అందిస్తాయి, బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఉదయాన్నే డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవడం వల్ల శీఘ్ర శక్తి లభిస్తుంది, ఇది రోజంతా ఉల్లాసంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. డ్రై ఫ్రూట్స్ లో ఫైబర్, ప్రోటీన్, మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
డ్రై ఫ్రూట్స్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి, ఎందుకంటే అవి జీర్ణక్రియకు సహాయపడే ఎంజైమ్స్ కలిగి ఉంటాయి. డ్రై ఫ్రూట్స్ లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. డ్రై ఫ్రూట్స్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి సహాయపడతాయి. కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్, ముఖ్యంగా బాదం, వాల్‌నట్స్, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.
ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవడం మంచిది. రోజుకు ఒక చిన్న గుప్పెడు డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవడం సరిపోతుంది. వివిధ రకాల డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు లభిస్తాయి. డ్రై ఫ్రూట్స్ లో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి అధిక మోతాదులో తీసుకోకూడదు.
మన ఆహారంలో డ్రైఫ్రూట్స్‌ని చేర్చుకుంటే రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, హృదయ ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది. డ్రై ఫ్రూట్స్ లో విటమిన్స్, మినరల్స్, ఒమేగా 3, ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ప్రోటీన్,ఫైబర్ లాంటి పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉన్నాయి. డ్రై ఫ్రూట్స్ తినేముందు వాటిని రాత్రంతా నీళ్లలో నానబెట్టి, ఉదయాన్నే పొట్టు తీసి తినాలని చెప్పవచ్చు. డ్రై ఫ్రూట్స్ తినేవాళ్లు ఈ విషయాలను కచ్చితంగా గుర్తుంచుకోవాలి.