ఉదయాన్నే ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినడం వల్ల రోజంతా ఆకలి కంట్రోల్ లో ఉంటుంది, శరీరానికి శక్తి లభిస్తుంది మరియు కండరాల నిర్మాణానికి సహాయపడుతుంది. ఉదయం అల్పాహారంలో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చుకోవడానికి, గుడ్లు, గ్రీక్ పెరుగు, పప్పులు, గింజలు, పాలు మరియు సోయా ఉత్పత్తులు వంటివి మంచి ఎంపికలు. గుడ్లు ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం మరియు వాటిని చాలా సులభంగా వడ్డించవచ్చు. ఉడికించిన గుడ్లు, ఆమ్లెట్, లేదా గుడ్లతో కూడిన వంటకాలను ఉదయం అల్పాహారంగా తీసుకోవచ్చు.
గ్రీక్ పెరుగులో అధిక ప్రోటీన్ ఉంటుంది మరియు అది మీ అల్పాహారానికి ఆరోగ్యకరమైన జోడింపుగా పనిచేస్తుంది. పప్పులు మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం మరియు ఇవి మీ ఉదయం భోజనంలో చేర్చడానికి చాలా సులభమైనవి. బాదం, జీడిపప్పు, అవిసె గింజలు, చియా గింజలు మరియు ఇతర గింజలు మరియు విత్తనాలు ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల యొక్క మంచి మూలం.
పాలు, సోయా మిల్క్ మరియు టోఫు వంటి సోయా ఉత్పత్తులు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు ఉదయం అల్పాహారంలో చేర్చడానికి మంచివి. పప్పులు, కాయధాన్యాలు మరియు ఇతర మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ మూలాలు, ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం మరియు ఉదయం అల్పాహారంలో చేర్చడానికి సులభమైనవి. చికెన్ బ్రెస్ట్ ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం మరియు ఇది ఉదయం అల్పాహారంలో చేర్చడానికి చాలా సులభమైనది.
సాల్మన్ ఫిల్లెట్ ప్రోటీన్ మరియు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాల అద్భుతమైన మూలం మరియు ఇది ఉదయం అల్పాహారంలో చేర్చడానికి మంచిది. రోజులో తొలిసారి తినే భోజనం ప్రోటీన్లతో నిండినదై ఉండాలి. · ఉడకబెట్టిన గుడ్డు తినడం, ఆమ్లెట్ వేసుకుని తినడం మంచిది · ఉదయం టిఫిన్‌గా పెసరట్టు తినడం వల్ల ప్రోటీన్లు శరీరానికి మేలు జరుగుతుంది.