మన శరీరంలోని ముఖ్యమైన అవయవాలలో ఊపిరితిత్తులు కూడా ఒకటి. టొమాటోలు, కాఫీ, బెల్ పెప్పర్స్, ముదురు ఆకుకూరలు, కొవ్వు చేపలు, మరియు బ్లూబెర్రీస్ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఈ ఆహారాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. టొమాటోలలో లైకోపీన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
కాఫీలో ఉండే కెఫిన్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. బెల్ పెప్పర్స్ లో విటమిన్లు సి, ఇ, మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి శ్వాసకోశ సమస్యలను తగ్గిస్తాయి. పాలకూర, బచ్చలికూర వంటి ముదురు ఆకుకూరలు క్లోరోఫిల్ మరియు ఇతర పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి అవసరం.
ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే కొవ్వు చేపలు (సాల్మన్, మొదలైనవి) ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి మరియు దీర్ఘకాలిక శ్వాసకోశ వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. బ్లూబెర్రీస్ లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు, తృణధాన్యాలు తీసుకోవడం వాళ్ళ హెల్త్ కు మేలు జరుగుతుంది.
ధూమపానం మరియు వాయు కాలుష్యం వంటి హానికరమైన వాటిని నివారించడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం కూడా ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమని గుర్తించడం ముఖ్యం అని చెప్పవచ్చు. నారింజ, నిమ్మకాయలు, ద్రాక్షపండ్లు మరియు ఇతర సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.