ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో కొన్ని ఆహారాలు తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ముఖ్యంగా, స్పైసీ ఫుడ్స్, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్, చక్కెర అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు, మరియు పులిసిన పదార్థాలు తినకూడదు. అలాగే, ఖాళీ కడుపుతో పాలు, పెరుగు వంటి పాల ఉత్పత్తులు కూడా తినకూడదు, ఎందుకంటే అవి జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తాయి. ఉదయం పూట కారంగా ఉండే ఆహారాలు తినడం వల్ల కడుపులో మంట, అసిడిటీ వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
ప్రాసెస్డ్ ఆహారాలలో కేలరీలు మరియు కొవ్వులు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయి. చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తింటే, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా పెరిగి, ఆపై వేగంగా పడిపోతాయి. ఇది శక్తి లేమికి దారితీస్తుంది. పెరుగు, మజ్జిగ వంటి పులిసిన పదార్థాలను ఖాళీ కడుపుతో తినకూడదు. ఇవి గ్యాస్, అజీర్తిని కలిగిస్తాయి.పాలు, పెరుగు వంటి పాల ఉత్పత్తులు కూడా ఖాళీ కడుపుతో తినకూడదు. ఇవి కొన్నిసార్లు జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తాయి.
ఉదయం అల్పాహారం తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. కానీ, పైన పేర్కొన్న ఆహారాలను మాత్రం ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినకపోవడమే మంచిది. బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌కు ఆరోగ్యకరమైన, తేలికైన ఆహారాలు ఎంచుకోవడం ఉత్తమం. మీ శరీరానికి ఏది సరిగ్గా పనిచేస్తుందో తెలుసుకొని, ఆ ఆహారాలను తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. , మసాలా ఆహారాలు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, నూనె ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు, మరియు కొన్ని పండ్లు ఖాళీ కడుపుతో తినకూడదు.
ఉదయం పూట మసాలా ఆహారాలు తినడం వల్ల కడుపులో మంట మరియు అజీర్ణం కలిగే అవకాశం ఉంది. పుచ్చకాయ వంటి కొన్ని పండ్లు ఖాళీ కడుపుతో తినడానికి మంచివి అయినప్పటికీ, ఇతర పండ్లు, ముఖ్యంగా చక్కెర మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండ్లు జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఉదయం పూట పెరుగు తినడం వల్ల కడుపులో పులిసిన బ్యాక్టీరియా పెరుగుతుంది.