గుండెకు హాని కలిగించే ఆహారాలు తినడం వల్ల దీర్ఘకాలంలో ఇబ్బందులు తప్పవు. ఎర్ర మాంసం, ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం, అధిక సోడియం, సంతృప్త కొవ్వు, జోడించిన చక్కెరలు, ఆల్కహాల్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు. ఇవి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఎర్ర మాంసంలో ప్రోటీన్, ఐరన్, జింక్, విటమిన్ బి లభిస్తాయి. ఎర్ర మాంసం మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం గుండె జబ్బులు మరియు మరణం వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని పలు పరిశోధనల్లో వెల్లడైంది.
ప్రాసెస్ చేసిన మాంసంలో సోడియం మరియు సంతృప్త కొవ్వు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. సోడియం రక్తపోటును పెంచుతుంది, ఇది గుండె జబ్బులకు దారితీస్తుంది. సంతృప్త కొవ్వు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. షుగర్ బరువు పెరగడానికి మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచడానికి కారణమవుతాయి.
అధిక ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. కుకీలు, కేక్‌లు మరియు మఫిన్‌లు సాధారణంగా అదనపు చక్కెరతో నిండి ఉంటాయనే సంగతి తెలిసిందే. బ్రౌన్ రైస్, ఓట్స్ మరియు హోల్ వీట్ వంటి తృణధాన్యాలను తీసుకోవటం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
పిజ్జా పైస్‌లలో సోడియం, కొవ్వు మరియు కేలరీలు ఎక్కువ మొత్తంలో ఉంటాయనే సంగతి తెలిసిందే. అధికంగా మద్యపానం చేయడం వల్ల అధిక రక్తపోటు, గుండె ఆగిపోవడం, పక్షవాతం, బరువు పెరగడం వంటి సమస్యలు తలెత్తే ఛాన్స్ అయితే ఉంది తెల్ల పిండితో తయారైన రొట్టె, పాస్తా , స్నాక్స్‌లో ఆరోగ్యకరమైన ఫైబర్, విటమిన్లు , ఖనిజాలు ఉండవని చెప్పవచ్చు.