ఖర్జూరాలు తింటే చాలా లాభాలున్నాయి. ఇవి శక్తిని అందిస్తాయి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి, గుండె ఆరోగ్యం, ఎముకల బలం, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఖర్జూరాల్లో ఫైబర్, పొటాషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఖర్జూరాల్లో సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి, ఇవి శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి. ఖర్జూరాల్లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.
ఖర్జూరాలు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఖర్జూరాల్లో కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం ఉంటాయి, ఇవి ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఖర్జూరాల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి మరియు శరీరానికి హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. ఖర్జూరాల్లో ఉండే విటమిన్ బి6 మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
ఖర్జూరాలు మగవారిలో సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. ఖర్జూరాల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఖర్జూరాల్లో ఉండే విటమిన్ సి, డి చర్మాన్ని ఎలాస్టిసిటీని కాపాడతాయి. ఖర్జూరాలు కిడ్నీలలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. ఖర్జూరాల్లో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది. ఖర్జూరాల్లో పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
ఐరన్ సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల ఖర్జూరాలు రక్తహీనతను నివారించడంలో సహాయపడతాయి, ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలకు ఉపయోగకరం. విటమిన్ బీ6 మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి మరియు జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతాయి. ఖర్జూరాలు సహజ పుట్టుకను సులభతరం చేస్తాయని మరియు గర్భధారణ సమయంలో పోషకాలను అందిస్తాయని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అధిక మొత్తంలో తీసుకుంటే చక్కెర స్థాయిలు పెరిగే అవకాశం ఉంది, కాబట్టి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు మితంగా తీసుకోవచ్చు.