మీరు లేచే సమయం, ఆ సమయంలో మీరు చేసే చిన్న పనులు… ఇవన్నీ మీ రోజంతా ఎలా ఉంటుందన్న దానిపై ప్రభావం చూపిస్తాయి. ఉదయం ఆరంభం శుభంగా ఉంటే, మన దినచర్య మొత్తం ఉత్సాహంగా, సానుకూలంగా ఉంటుంది. కానీ కొందరికి తెలియకుండానే కొన్ని అలవాట్లు రోజును నెగటివ్ దిశగా మలుస్తుంటాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. నిజానికి ఉదయం వేళ మన శరీరం, మనస్సు రెండూ సున్నితంగా స్పందించే స్థితిలో ఉంటాయి. అలాంటి సమయంలో తీసుకునే చిన్న చిన్న తప్పులు మన పనితీరు, మూడ్, ఆరోగ్యం అన్నింటిపై ప్రభావం చూపుతాయి. అందుకే, రోజును శక్తివంతంగా, సానుకూలంగా ప్రారంభించాలంటే కొన్ని అలవాట్లను దూరం పెట్టాల్సిందే.
ఉదయం లేచిన వెంటనే మనలో చాలామంది మొబైల్ ఫోన్ వైపు తొంగిచూస్తారు. మెసేజ్లు, నోటిఫికేషన్లు, సోషల్ మీడియా అప్డేట్స్… ఇవన్నీ మన మెదడుపై ఒకేసారి సమాచారం భారం పెడతాయి. దీనివల్ల మన ఆలోచనాపరమైన స్పష్టత తగ్గుతుంది. ముఖ్యంగా, వర్క్ ఫోకస్ దెబ్బతింటుంది. పైగా, ఆ సమయంలో చూసే చెడు వార్తలు, నెగటివ్ కంటెంట్ మన మీద ఆ రోజంతా ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉంది.
అదే విధంగా మరికొందరు ఉదయం త్వరగా బయటకు వెళ్లాల్సిన అవసరంతో టిఫిన్ తినడం మానేస్తారు. కానీ ఇది శరీరానికి సరైన ఇంధనం లేకుండా పని చేయమన్నట్లే. ఖాళీ కడుపుతో పని చేయడం వల్ల మనలో శక్తి తగ్గుతుంది. మెదడు చురుకుతనం కోల్పోతుంది. దీని ప్రభావం ఏకాగ్రతపై స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.
ఇంకొంతమందికి నిద్రలేచిన వెంటనే మంచం మీద కూర్చుని తమ సమస్యల గురించి ఆలోచించడానికి అలవాటు. ఇది మనశ్శాంతిని బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఉదయం మొదట మొదట మన మస్తిష్కం ఎక్కువగా స్పందించే స్థితిలో ఉంటుంది. అలాంటప్పుడు నెగటివ్ ఆలోచనలు మన దైనందిన ధోరణిని పూర్తిగా మార్చివేస్తాయి.
ఈ కారణాల వల్ల నిపుణులు సూచించేది ఒకటే.. ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత మొదటి 30 నిమిషాలు ఎంతో కీలకం. ఈ సమయంలో నిశ్శబ్దంగా కొన్ని నిమిషాలు ఊపిరి పీల్చుతూ ఉండటం మంచిది. ఒక కప్పు తులసి తేయిలా తాగడం, ప్రకృతి వెలుతురులో కాసేపు ఉండటం లాంటి సానుకూల అలవాట్లు ఉపయోగపడతాయి. అలాగే, మంచి మాటలతో రోజును ప్రారంభించడం, కొంచెం శుభం కలిగే సంకల్పాలు తీసుకోవడం, కుటుంబ సభ్యులతో పలకరించటం లాంటి చిన్న చర్యలే మన దైనందిన జీవితాన్ని సార్థకంగా మారుస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.