చిన్నది అయినా, ఆపిల్ మన ఆరోగ్యానికి నిజమైన గిఫ్ట్. ఈ రుచికరమైన పండు రోజూ మనం తినడం ద్వారా అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. వైద్యులు సైతం చెబుతున్నారు.. రోజుకో ఆపిల్ తింటే డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్లే అవసరం ఉండదన్న.. ప్రసిద్ధి సామెత కూడా ఉంది. ముఖ్యంగా పసుపు, ఆకుపచ్చ యాపిల్ కంటే.. ఎరుపు యాపిల్ తింటే అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే ఆపిల్ ఎందుకు ఆరోగ్యానికి ఎంతో ఉపయోగకరమని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా.. ఈ కథనంలో దాని గురించి తెలుసుకుందాం.
విటమిన్లు, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉండే ఆపిల్ అనేక వ్యాధులను నివారిస్తుంది. ముఖ్యంగా విటమిన్ C శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందిస్తుంది, విటమిన్ A, E, K, B కాంప్లెక్స్ వంటి విటమిన్లు మొత్తం శరీరానికి పోషకాలను అందిస్తాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె ఆరోగ్యానికి, చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెంపుకు ఉపకరిస్తాయి. బరువు తగ్గడంలో కూడా ఆపిల్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. తక్కువ కేలరీలు, అధిక ఫైబర్తో, ఆపిల్ తినడం వల్ల కడుపు ఎక్కువసేపు నిండి ఉంటుంది, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్కు ప్రాధాన్యం తగ్గిస్తుంది. పాలీఫెనాల్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి.
ఎరుపు, ఆకుపచ్చ, పసుపు వంటి వివిధ రంగుల ఆపిల్స్ ప్రత్యేక ప్రయోజనాలను ఇస్తాయి. ఆకుపచ్చ ఆపిల్స్ ఎక్కువ ఫైబర్, తక్కువ చక్కెర కలిగివుంటాయి, ఎరుపు ఆపిల్స్ గుండె కోసం ఉపయోగకరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, పసుపు ఆపిల్స్ విటమిన్లలో ప్రత్యేకంగా ధన్యవంతంగా ఉంటాయి. ఆహారంలో రంగురంగుల ఆపిల్స్ చేర్చడం ఆరోగ్యానికి మరింత ఉపయోగకరం.
ఆపిల్ తినడం ద్వారా మద్యం, తేలికపాటి జంక్ ఫుడ్ల ప్రభావాన్ని తగ్గించవచ్చు. అలాగే, ఆపిల్లోని ఫైటోన్యూట్రియంట్స్, ఖనిజాలు కీ మినరల్స్ శరీరంలో రకాల జీవక్రియలకు మద్దతు ఇస్తాయి. ఒక ఆపిల్ కడుపుని శుభ్రంగా ఉంచుతుంది, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపకరిస్తుంది.
అంతేకాదు ఆపిల్ తినడం ఒక ఫిట్నెస్ హ్యాబిట్గా మారితే, బరువు తగ్గడం, శరీర శక్తి పెరగడం, మెటబాలిజం వేగవంతం అయ్యేలా ఉంటుంది. వైద్యులు, న్యూట్రిషనిస్టులు ప్రతి రోజూ ఆపిల్ తినే అలవాటును ప్రతి ఒక్కరు పాటించమని సూచిస్తున్నారు.
చివరగా చెప్పాలంటే.. ఆపిల్ కేవలం రుచికరమైన పండు మాత్రమే కాదు, అది ప్రతి రోజు మన ఆరోగ్యం, ఫిట్నెస్, సౌందర్యం కోసం చిన్న, కానీ శక్తివంతమైన సహాయకుడు. రోజూ ఒక ఆపిల్ తినడం ద్వారా మీ శరీరానికి, మనసుకు, హృదయానికి అద్భుతమైన శక్తిని ఇస్తుంది.