Health Tips: సాధారణంగా ప్రస్తుత కాలంలో కొన్ని కంపెనీలలో 24 గంటలు పని జరుగుతూనే ఉంటుంది. అందుకోసం కంపెనీలో పనిచేసే వారిని మూడు షిఫ్ట్ లుగా విభజిస్తారు. ముఖ్యంగా చాలామంది నైట్ షిఫ్ట్ డ్యూటీ చేయటానికి ఎక్కువ ఆసక్తి చూపుతుంటారు. పగలంతా వారి పర్సనల్ పనులు చేసుకొని నైట్ డ్యూటీ చేసుకోవచ్చని ఆలోచనతో ఎక్కువమంది నైట్ షిఫ్ట్ చేయటానికి ఆసక్తి చూపుతుంటారు. కానీ నీ ప్రతి రోజు ఇలా నైట్ షిఫ్ట్ చేయటం వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే ప్రమాదం ఉంది. నైట్ షిఫ్ట్ చేసేవారికి కొన్ని ఈ పద్ధతులను పాటించడం వల్ల అనారోగ్య సమస్యలు దరిచేరకుండా ఉంటాయి.
తరచూ నైట్ డ్యూటీలు చేసేవారిలో అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. పగలంతా పనులు చేసి రాత్రి పూట కూడా విశ్రాంతి తీసుకోకుండా ఆ పని చేయటం వల్ల ముఖ్యంగా శరీరంలో జీర్ణక్రియ సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తే ప్రమాదం ఉంది. మనిషి రోజుకు సగటున ఎనిమిది గంటలసేపు నిద్రించాలి. నైట్ డ్యూటీ చేసేవారు పగలు మినిమం 7 గంటల సేపు నిద్రపోయేలా చూసుకోవాలి .
అమెరికాలోని టారో యూనివర్సిటీ అధ్యయనం ప్రకారం నైట్ షిఫ్ట్ ఎక్కువగా చేసేవారిలో నిద్రలేమి సమస్య వల్ల జీవన క్రియ గాడి తప్పి గుండె సంబంధిత వ్యాధులు, గ్యాస్టిక్ ప్రాబ్లమ్స్, జీర్ణ సంబంధిత వ్యాధులు తలెత్తే ప్రమాదం ఉందని చెబుతున్నారు. రోజుకు సరిపడా సమయం నిద్రపోకపోవటం వల్ల మానసిక వ్యాధులు, బీపీ ,షుగర్ వంటి వ్యాధులు కూడా వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
నైట్ షిఫ్ట్ ఎక్కువగా చేసేవారు పగటిపూట మినిమం 6
సేపు నిద్రపోవాలి. సమయానికి సరైన ఆహారం తీసుకుంటూ, ప్రతిరోజు వ్యాయామాలు, యోగ వంటివి చేయటం వల్ల మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.