ప్రతి రోజు ఉదయం లేవగానే మనలో చాలామంది కాఫీ లేదా టీతో రోజును ప్రారంభిస్తారు. కానీ మీ ఆరోగ్యానికి నిజంగా మేలుచేసేది పళ్లు తోముకోవడమే అని నిపుణులు చెబుతున్నారు. రాత్రిపూట లాలాజలం ఉత్పత్తి తగ్గిపోవడంతో నోటిలో బ్యాక్టీరియా పెరుగుతుంది. ఈ బ్యాక్టీరియా ఉత్పత్తి చేసే ఆమ్లాలు దంతాల ఎనామెల్ను నెమ్మదిగా దెబ్బతీస్తాయి. ఉదయం బ్రష్ చేయడం వల్ల ఈ హానికరమైన బ్యాక్టీరియా, ఆమ్లాలు తొలగిపోతాయి. ఇది కేవలం నోటి పరిశుభ్రతకే కాకుండా దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యానికి కూడా రక్షణ కల్పిస్తుంది.
రాత్రి పడుకునే ముందు బ్రష్ చేయడం మరింత కీలకం. ఎనిమిది గంటలపాటు నోరు మూసుకుపోయి ఉండే సమయంలో ఆహార కణాలపై బ్యాక్టీరియా వేగంగా వృద్ధి చెందుతుంది. లాలాజలం తక్కువగా ఉండడం వల్ల ఈ పరిస్థితి మరింత ప్రమాదకరంగా మారుతుంది. ఫలితంగా కుహరం, చిగుళ్ల వ్యాధులు, నోటి దుర్వాసన వంటి సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే నిపుణులు “రాత్రి బ్రష్ చేయడం మర్చిపోవద్దు” అని హెచ్చరిస్తున్నారు.
అత్యంత ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే.. నోటి పరిశుభ్రతకు మధుమేహంతో సంబంధం ఉందని శాస్త్రవేత్తలు గుర్తించారు. Diabetologia పత్రికలో ప్రచురితమైన 2020 అధ్యయనం ప్రకారం, రోజుకు మూడు సార్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సార్లు పళ్లు తోముకునే వ్యక్తులకు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం 8 శాతం తక్కువగా ఉన్నట్లు తేలింది. అదే దంత వ్యాధులు ఉన్నవారిలో ఈ ప్రమాదం 9 శాతం ఎక్కువ. 15 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ దంతాలు కోల్పోయినవారిలో ఇది 21 శాతం వరకు పెరుగుతుంది. అంటే సరైన బ్రషింగ్ అలవాటు కేవలం పళ్ళ రక్షణకే కాదు, మధుమేహం వంటి వ్యాధుల నుంచి రక్షణకూ సహాయపడుతుంది.
దంత సంరక్షణలో పద్ధతి కూడా అంతే ముఖ్యం. American Dental Association సిఫార్సు ప్రకారం, రోజుకు రెండుసార్లు కనీసం రెండు నిమిషాలపాటు ఫ్లోరైడ్ టూత్పేస్ట్తో బ్రష్ చేయాలి. ఇది ప్లేక్ (బ్యాక్టీరియా పొర) ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది. ప్లేక్ దంత క్షయం, చిగుళ్ల వ్యాధికి ప్రధాన కారణం అవుతుంది. అలాగే National Health Service (NHS) సిఫార్సు ప్రకారం మీడియం లేదా సాఫ్ట్ బ్రిస్టిల్స్ ఉన్న టూత్బ్రష్ ఉపయోగించడం ఉత్తమం. ప్రతిరోజూ ఉదయం లేవగానే, రాత్రి పడుకునే ముందు సరైన విధంగా పళ్లు తోముకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన చిరునవ్వు మాత్రమే కాదు.. గుండె, మధుమేహం, చిగుళ్ల వ్యాధుల నుంచి కూడా రక్షణ పొందవచ్చు. ఒక చిన్న అలవాటు మీ ఆరోగ్యాన్ని పెద్ద మార్పు దిశగా నడిపించగలదన్నది వైద్యుల మాట.