ప్రస్తుత ఉరుకుల పరుగుల జీవనశైలిలో గుండె సమస్యలు వయసుతో సంబంధం లేకుండా పెరుగుతున్నాయని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. గుండెపోటు అనేది ఒక్కసారిగా వచ్చే ప్రమాదం కాదని, మన రోజును ఎలా ప్రారంభిస్తున్నామన్నదే గుండె ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయిస్తుందని వారు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా నిద్రలేచిన వెంటనే చేసే కొన్ని చిన్నచిన్న అలవాట్లు కాలక్రమంలో గుండెపై తీవ్ర ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయని తాజా వైద్య అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
ఉదయాన్నే కళ్లుతెరవగానే మొబైల్ ఫోన్ చూడడం నేటి తరానికి సాధారణ అలవాటుగా మారింది. అయితే ఈ అలవాటు వల్ల శరీరంలో ఒత్తిడికి కారణమయ్యే హార్మోన్లు ఒక్కసారిగా విడుదలై, రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన వేగంగా పెరుగుతాయి. నిద్రలేచిన వెంటనే వార్తలు, నోటిఫికేషన్లు చూడటం గుండెపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని పెంచుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
అదేవిధంగా ఖాళీ కడుపుతో టీ లేదా కాఫీ తాగడం కూడా గుండెకు మేలు చేయదని హెచ్చరిస్తున్నారు. కెఫీన్ ప్రభావంతో రక్తనాళాలు సంకుచితమై రక్తపోటు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. దీని వల్ల గుండె లయలో మార్పులు వచ్చి దీర్ఘకాలంలో ప్రమాదకరంగా మారవచ్చు. ఉదయం లేవగానే గోరువెచ్చని నీరు తాగడం గుండెకు అనుకూలమని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
ఉదయపు తొందరపాటు జీవితం మరో ప్రధాన ప్రమాదకర అంశంగా మారుతోంది. ఆలస్యంగా లేచి, ఆఫీస్ లేదా ఇతర పనుల కోసం పరుగులు తీయడం వల్ల శరీరంపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ముఖ్యంగా ఉదయం వేళ సహజంగానే రక్తపోటు ఎక్కువగా ఉండే సమయంలో అదనపు స్ట్రెస్ గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
శారీరక శ్రమ లేకపోవడం కూడా గుండెను బలహీనపరుస్తుంది. ఉదయం వేళ కనీసం కొద్ది నిమిషాలు నడక, యోగా లేదా స్ట్రెచింగ్ చేయకపోతే రక్త ప్రసరణ మందగించి, చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. రోజును కాస్త శారీరక చురుకుదనంతో ప్రారంభిస్తే గుండె ఆరోగ్యం మెరుగ్గా ఉంటుందని నిపుణుల సూచన. మొత్తంగా చూస్తే గుండె ఆరోగ్యం అనేది పెద్ద నిర్ణయాలపై మాత్రమే కాదు, మన రోజువారీ ఉదయపు అలవాట్లపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. రోజును ప్రశాంతంగా, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లతో ప్రారంభిస్తే గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని చాలా వరకు తగ్గించుకోవచ్చని వైద్యులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.