నోటి దుర్వాసనకు చెక్ పెట్టడానికి, క్రమం తప్పకుండా బ్రష్ చేయడం, ఫ్లాస్ చేయడం, నాలుకను శుభ్రం చేసుకోవడం, యాంటీసెప్టిక్ మౌత్ వాష్ ఉపయోగించడం మరియు నోటిని తేమగా ఉంచుకోవడం వంటివి చేయాలి. మీరు తీసుకునే ఆహారం, జీర్ణక్రియ మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా నోటి దుర్వాసనకు కారణం కావొచ్చు, కాబట్టి వాటిని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. రోజుకు రెండుసార్లు, ఉదయం మరియు రాత్రి పడుకునే ముందు, మీ దంతాలను, నాలుకను మరియు చిగుళ్ళను శుభ్రంగా బ్రష్ చేసుకోండి.
ప్రతిరోజూ ఫ్లాస్ చేయడం ద్వారా దంతాల మధ్య ఇరుక్కుపోయిన ఆహార కణాలను మరియు బ్యాక్టీరియాను సులువుగా తొలగించడం సాధ్యమవుతుంది. టంగ్ క్లీనర్ ఉపయోగించి నాలుకను శుభ్రం చేయడం వల్ల బ్యాక్టీరియా మరియు ఆహార కణాలను తొలగించవచ్చు. యాంటీసెప్టిక్ మౌత్ వాష్ నోటిలోని బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా నోటి దుర్వాసన తగ్గుతుంది. నోరు పొడిబారితే, నోటి దుర్వాసన వచ్చే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, తగినంత నీరు త్రాగడం మరియు నోటిని తేమగా ఉంచడం ముఖ్యం అని చెప్పవచ్చు.
పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల నోటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు. నోటి దుర్వాసన తగ్గకపోతే, దంత వైద్యుడిని లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఈ సమస్యతో బాధ పడేవాళ్ళు నీరు ఎక్కువగా త్రాగాలి అదే సమయంలో నోటి దుర్వాసన కలిగించే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.
ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి మరియు కొన్ని మసాలాలు వంటి ఆహారాలు నోటి దుర్వాసనకు కారణమవుతాయి, కాబట్టి వీటిని తక్కువగా తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. పొగాకు మరియు మద్యం నోటి దుర్వాసనకు ప్రధాన కారణాలు, కాబట్టి వాటిని మానేయడం మంచిది. ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం వల్ల లాలాజలం ఉత్పత్తి పెరిగి నోటిని శుభ్రంగా ఉంచుతుంది.