గులకరాళ్లపై నడక వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. గులకరాళ్లపై నడవడం వల్ల కీళ్ల కదలిక మెరుగుపడుతుంది, శరీరంలో రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది, అలాగే కండరాలు బలంగా అవుతాయి. ఇది బరువు తగ్గడానికి, గుండె జబ్బులను నివారించడానికి, మరియు మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. గులకరాళ్లపై నడవడం వల్ల కీళ్ల కదలికలు మెరుగుపడతాయి మరియు కండరాలు బలంగా అవుతాయి.
నడక రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. గులకరాళ్లపై నడవడం వల్ల కాళ్ళు మరియు పొత్తికడుపు కండరాలు బలంగా అవుతాయి. నడక కేలరీలను కాలిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. నడక గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. నడక మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. గులకరాళ్లపై నడవడం వల్ల కీళ్ల నొప్పులు మరియు కీళ్ల సంబంధిత సమస్యలు తగ్గుతాయి.
నడక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మరియు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. నడక శరీరంలో కొవ్వును కరిగించి, బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ని మెరుగుపరుస్తుంది. గులకరాళ్లపై వాకింగ్ చేసేటప్పుడు, మీరు పదునైన రాళ్లను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి మరియు తగినంతగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. అంతేకాకుండా, మీరు మీ శరీరానికి సరిపోయే నడకను ఎంచుకోవాలి మరియు అవసరమైతే వైద్యుని సలహా తీసుకోవాలి.
నడక వల్ల ఎక్కువ ప్రయోజనాలు పొందాలంటే కొన్ని అలవాట్లను అలవర్చుకోవడం ముఖ్యం. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి (రైట్ వే ఆఫ్ వాకింగ్) వాకింగ్ చేసేటప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు వాకింగ్ చేయడం వల్ల శరీరానికి, ముఖ్యంగా గుండెకు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. దీంతో గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు