నడక అంటే మనందరికీ సాదా సాధారణమైన పనిగా అనిపిస్తుంది. అయితే దీని వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మాత్రం ఆశ్చర్యపరిచే విధంగా ఉంటాయి. ఒక చిన్న అలవాటుతో, మన శరీరం, మనసు, జీవనశైలి అన్నింటిలోనూ పెద్ద మార్పు తీసుకురావచ్చు. ఖరీదైన వ్యాయామ పరికరాలు అవసరం లేదు, ప్రత్యేకమైన ప్రదేశం అవసరం లేదు. రోజూ కొద్దిసేపు నడకే చాలు… ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన బూస్ట్గా పనిచేస్తుంది.
నడక వల్ల మెదడులో బ్లడ్ ఫ్లో పెరుగుతుంది. ఫలితంగా మెదడు మరింత ఉల్లాసంగా, చురుకుగా పని చేస్తుంది. ఈ ప్రక్రియలో డోపమైన్, సెరొటొనిన్ వంటి హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి. ఇవి మన మానసిక స్థితిని సమతుల్యంగా ఉంచుతాయి. మానసిక ఒత్తిడి, ఆందోళన, డిప్రెషన్ వంటి సమస్యలు ఆహ్లాదకరంగా తగ్గిపోతాయి. నిజానికి, నడక అనేది ఒక సర్వసాధారణ మానసిక థెరపీ లాంటిది అని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
మరొక ముఖ్యమైన అంశం చర్మ ఆరోగ్యం. నడక వల్ల శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మెరుగవుతుంది. రక్తం సరైనంతగా చర్మానికి చేరడం వల్ల గ్లో పెరుగుతుంది. తరచూ నడక చేసే వారికి చర్మం తాజాగా, ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తుంది. అంతేకాదు, ఇది యాంటీ ఎజింగ్ ప్రభావాన్ని కూడా కలిగిస్తుంది. అంటే వయస్సు పెరిగినా, ముదురు గుర్తులు తక్కువగా కనిపిస్తాయి.
నడక నిద్ర సమస్యలకూ ఒక మంచి పరిష్కారం. నడక వల్ల శరీరంలో ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. శరీరం సహజంగా రిలాక్స్ అవుతుంది. అందువల్ల రాత్రి వేళ మంచి నిద్ర రావడం సులభం. నిద్రలేమి సమస్యలు, మెలకువగా ఉండే అలవాట్లు తగ్గిపోతాయి. నిద్ర బాగుండటం వల్ల తదుపరి రోజు ఉత్సాహంగా ఉంటుంది. ఇక తిన్న వెంటనే నడక చేయడం జీర్ణక్రియకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది. కేవలం పదిహేను నిమిషాలు నడక చేసినా, అజీర్ణం, గ్యాస్, మలబద్దకం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. శరీరం తేలికగా ఉంటుంది. ఇది ప్రత్యేకించి మద్యాహ్న భోజనం తర్వాత మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
ఈ రోజు బిజీ జీవనశైలిలో మన ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ తీసుకోవడం చాలా అవసరం. గిమ్మిక్స్ అవసరం లేదు. పెద్దలూ, పిల్లలూ, యువతా ఎవరికైనా సరే, రోజూ కనీసం పది నుండి ఇరవై నిమిషాలు నడకకు కేటాయిస్తే చాలె. ఇది ఆరోగ్యానికి పెట్టుబడి లాంటిది. వ్యాయామానికి మొగ్గు చూపని వారు కూడా నడకతో మొదలుపెట్టొచ్చు. దాని ద్వారా వచ్చే మార్పులను చూసి తర్వాత మరింత ప్రోత్సాహం పొందవచ్చు. అంతకన్నా ముఖ్యంగా, నడక అనేది మనకు మనల్ని కలిపే సమయమూ అవుతుంది. మనసుకు ఒక మౌనమైన మార్గదర్శకం లాంటిది. ప్రకృతి అందాలను ఆస్వాదిస్తూ, మనలో మనమే మాట్లాడుకుంటూ నడక సాగిస్తే, అది శరీరానికీ, మనసుకీ ఒక రకమైన ధ్యానంగా మారుతుంది.