జుట్టు ఒత్తుగా మరియు పెద్దగా పెరగాలంటే, మీరు మీ ఆహారంలో మార్పులు చేయటం, తల చర్మాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుకోవడం మరియు కొన్ని సహజ చికిత్సలను ఉపయోగించటం ద్వారా మంచి ఫలితాలను సాధించవచ్చు. జుట్టు ప్రోటీన్‌తో నిర్మించబడి ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు మీ ఆహారంలో తగినంత ప్రోటీన్‌ను చేర్చడం ముఖ్యం. గుడ్లు, పాలు, పెరుగు, మాంసం, చేపలు మరియు పప్పు దినుసులను మీ ఆహారంలో చేర్చండి.
విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ బి7 (బయోటిన్), ఐరన్ మరియు జింక్ వంటివి జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరం. మీరు మీ ఆహారంలో ముదురు ఆకుకూరలు, పండ్లు, నట్స్, గింజలు మరియు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను చేర్చడం ద్వారా ఈ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పొందవచ్చు. అవకాడోలు, కొల్లాజెన్ పౌడర్, సాల్మన్ మరియు ఇతర ఆహారాలు జుట్టు పెరుగుదల మరియు మందానికి సహాయపడతాయి.
మీ తల చర్మాన్ని క్రమం తప్పకుండా మసాజ్ చేయడం ద్వారా రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది, ఇది జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. మీరు తగిన షాంపూ మరియు కండిషనర్ ఉపయోగించడం ద్వారా మీ తల చర్మాన్ని శుభ్రంగా ఉంచవచ్చు. మీ తల చర్మంలో మచ్చలు ఉంటే, వాటిని తొలగించడం ద్వారా జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. ఆముదం నూనెలో ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి జుట్టుని ఒత్తుగా, పొడుగ్గా పెరిగేలా చేస్తాయి.
లావెండర్ నూనెలో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఉంటాయి, ఇవి జుట్టు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. షేకాకై పొడిని నీటితో కలిపి తలకు అప్లై చేసి మసాజ్ చేయడం ద్వారా తల చర్మాన్ని శుభ్రపరచవచ్చు. పెరుగులోని లాక్టిక్ ఆమ్లం తల చర్మాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు జుట్టు కుదుళ్లను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. జుట్టును వేడి నీళ్లతో నష్టానికి గురి చేయకండి, ఎందుకంటే వేడి జుట్టుకు నష్టం కలిగిస్తుంది.
జుట్టు తడిగా ఉంటే అది మరింత దెబ్బతింటుంది. నీరు త్రాగటం ద్వారా మీరు మీ జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. నీరు త్రాగటం ద్వారా మీరు మీ జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. మినోక్సిడిల్ (రోగైన్) అనేది జుట్టు రాలడం మరియు జుట్టు తిరిగి పెరగడానికి సహాయపడే ఒక ఉత్పత్తి అని చెప్పవచ్చు. మీకు జుట్టు రాలే సమస్య లేదా జుట్టు పెరుగుదల సమస్యలు ఉంటే, మీరు ఒక వైద్యుడిని లేదా జుట్టు నిపుణుడిని సంప్రదించవచ్చు.