కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, కంటి చూపును మెరుగుపరచడానికి, మరియు వయస్సు సంబంధిత కంటి రుగ్మతలను నివారించడానికి కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. బచ్చలికూర, కాలే, రోమైన్ లెట్యూస్, బ్రోకలీ, మొదలైనవి లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి రెటీనాను రక్షిస్తాయి మరియు వయస్సు సంబంధిత మచ్చల క్షీణత ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
క్యారెట్, బంగాళాదుంప, దోస, మొదలైనవి బీటా-కెరోటిన్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది విటమిన్ ఎగా మారుతుంది, ఇది కంటి ఆరోగ్యం మరియు దృష్టి కోసం అవసరం అని చెప్పవచ్చు. సాల్మన్, ట్యూనా, మాకేరెల్ వంటివి ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతాయి. ఇవి గ్లకోమా ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో తోడ్పడతాయి.
గుడ్డు సొనలు లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ కలిగి ఉంటాయి, ఇవి కంటి ఆరోగ్యం కోసం అవసరం అని చెప్పవచ్చు. నిమ్మకాయలు, బంగాళాదుంపలు మొదలైనవి విటమిన్ సి కలిగి ఉంటాయి, ఇది కంటి ఆరోగ్యం కోసం అవసరం. అవిసె గింజలు మరియు చియా గింజలు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్ ఈ కలిగి ఉంటాయి, ఇవి కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఈ ఆహారాలను మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవడం ద్వారా మీరు మీ కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు మరియు దృష్టిని మెరుగుపరచుకోవచ్చు.
క్యారెట్లు మరియు ఆకు కూరలు కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తాయి మరియు రెటీనా పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. జింక్ రాత్రి దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు తీవ్రమైన కంటి పరిస్థితులను అభివృద్ధి చేసే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. కంటి చూపును మెరుగుపరచడానికి మరియు కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, ఈ ఆహారాలను మీ ఆహారంలో క్రమం తప్పకుండా చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అయితే, కంటి చూపు సమస్యలు ఉంటే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి సరైన చికిత్స తీసుకోవడం మంచిది.