మెట్లు ఎక్కుతుంటే ఆయాసం వస్తుందా.. కచ్చితంగా ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సిందే?

ఆయాసం తగ్గించడానికి కొన్ని సాధారణ మరియు ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి. పసుపు, ఉప్పు, నిమ్మరసం, తేనె, వాము, ముల్లంగి, వెలగపండు, వెల్లుల్లి, పాలకూర వంటివి ఆయాసం తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, బరువును నియంత్రించడం, పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం ద్వారా ఆయాసాన్ని తగ్గించవచ్చు.

పసుపు మరియు ఉప్పు కలిపి తీసుకోవడం ఆయాసం తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. నిమ్మరసంలో తేనె కలుపుకొని తాగడం ఆయాసం నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. వామును వేడి చేసి గుడ్డలో కట్టి గొంతు, వీపుపై కాపడం పెడితే ఆయాసం తగ్గుతుంది. ముల్లంగి, వెలగపండు, వెల్లుల్లి తీసుకోవడం ఆయాసం రాకుండా సహాయపడుతుంది రక్తాన్ని పలుచగా చేయడంలో పాలకూర సహాయపడుతుంది.

ఉసిరికాయ, పటికబెల్లం, నువ్వులు కలిపి తీసుకోవడం ఆయాసం తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా బరువును నియంత్రించవచ్చు. తాజా పండ్లు తినడం ద్వారా గుండె, ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడవచ్చు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా గుండె పనితీరు మెరుగుపడుతుంది, ఆయాసం తగ్గుతుంది.

ఆస్తమా ఉన్నవారు డాక్టర్ సలహా మేరకు మందులు తీసుకోవాలి. పసుపు ఆయాసంతో బాధపడేవారు కొంచెం పసుపు, మొత్తటి ఉప్పు కలిపి తీసుకోవడం ఉత్తమం అని చెప్పవచ్చు. తేనె ఆయాసం సమస్యను తొలగించుకోవాలంటే నిమ్మరసంలో తేనె కలుపుకొని తాగాలి. మెట్లు ఎక్కే సమయంలో ఆయాసం వస్తుంటే కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ ను చెక్ చేసుకోవాలి.