మనలో చాలామంది రక్తహీనత సమస్యతో బాధ పడుతూ ఉంటారు. పైకి ఆరోగ్యంగా కనిపించే వాళ్లలో ఎక్కువమందిలో కూడా ఈ సమస్య ఉంటుంది. కేవలం పరీక్షలు చేయించిన సమయంలో మాత్రమే ఈ సమస్య బయటపడే అవకాశాలు అయితే ఉంటాయని చెప్పవచ్చు. ఐరన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం ద్వారా ఎన్నో హెల్త్ బెనిఫిట్స్ చేకూరుతాయని చెప్పవచ్చు.
గుమ్మడి గింజలు తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన ఐరన్ లభించే ఛాన్స్ అయితే ఉంటుంది. గుమ్మడి గింజలను వేగించి వోట్మిల్ రూపంలో లేదా సలాడ్స్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు. మాంసాహారం తీసుకోవడం వల్ల కూడా ఎన్నో లాభాలు ఉన్నాయి. నాన్ వెజ్ తినడం ద్వారా కూడా ఐరన్ లభించే ఛాన్స్ ఉంటుంది. ఆకు కూరలు తీసుకోవడం ద్వారా కూడా ఐరన్ లభిస్తుందని చెప్పవచ్చు.
ఆకు కూరలు తీసుకుంటే శరీరానికి మేలు చేకూర్చే విటమిన్ సి లభించే ఛాన్స్ ఉంటుంది. క్వినోవా గురించి మనలో చాలామంది ఏదో ఒక సందర్భంలో వినే ఉంటారు. షెల్పిష్, గుల్లలు, మస్సెల్స్ తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన బీ12 విటమిన్ తో పాటు జింక్ సైతం లభించే ఛాన్స్ ఉంటుంది. బీన్స్ తీసుకోవడం ద్వారా కూడా శరీరానికి మేలు చేసే కీలకమైన పోషకాలు లభిస్తాయి.
పప్పు ధాన్యాలను తీసుకోవడం ద్వారా ప్రోటీన్, ఫైబర్ తో పాటు ఐరన్ లభించే ఛాన్స్ ఉంటుంది. పనీర్ తీసుకోవడం వల్ల సోయా ఉత్పత్తులతో పాటు ఐరన్ లభిస్తుందని చెప్పవచ్చు. ఈ ఆహారాలను తీసుకోవడం ద్వారా దీర్ఘకాలంలో ఎన్నో బెనిఫిట్స్ చేకూరుతాయి. తీసుకునే ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్త వహిస్తే కొత్త సమస్యల బారిన పడకుండా జాగ్రత్త పడవచ్చు.