రాత్రి పడుకునే ముందు వెల్లుల్లి తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. వెల్లుల్లిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ బ్యాక్టీరియల్, యాంటీవైరల్ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో వ్యాధులతో పోరాడే శక్తిని పెంచుతాయి. వెల్లుల్లి కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
వెల్లుల్లిలో ఉండే జింక్, సల్ఫర్ వంటి సమ్మేళనాలు విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. ఇది లోతైన మరియు ప్రశాంతమైన నిద్రకు దారితీస్తుంది. యూరిక్ యాసిడ్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలు ఉన్నవారు ఖాళీ కడుపుతో వెల్లుల్లి తినడం వల్ల శరీరంలో మంట తగ్గుతుంది. వెల్లుల్లి నూనెతో పాదాలకు మసాజ్ చేయడం వల్ల నిద్రలేమి, ఉబ్బసం తరహా సమస్యలు సులువుగా తగ్గుతాయి.
వెల్లుల్లి రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. వెల్లుల్లిలో ఉండే అల్లిసిన్ అనే పదార్ధం, క్రిమినాశక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు శ్వాసకోశ సంబంధిత సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక లేదా రెండు వెల్లుల్లి రెబ్బలను తినడం ద్వారా హెల్త్ బెనిఫిట్స్ పొందవచ్చు. వెల్లుల్లిని పచ్చిగా తినవచ్చు లేదా కొంచెం వేడి నీటిలో నానబెట్టి తినవచ్చు.
వెల్లుల్లిని పాలలో కలిపి వేడి చేసి త్రాగవచ్చు. వెల్లుల్లి నూనెతో పాదాలకు మసాజ్ చేయవచ్చు. దిండు కింద వెల్లుల్లి రెబ్బను ఉంచి నిద్రపోవడం ద్వారా ప్రశాంతమైన నిద్రను పొందవచ్చు. రాత్రి పడుకునే ముందు వెల్లుల్లి తింటే గుండె ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది. దీనికి కారణం వెల్లుల్లిలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించే గుణాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి, రాత్రి పూట తింటే గుండె సమస్యలు దూరమవుతాయి. కాబట్టి, రాత్రి పడుకునే ముందు ఓ వెల్లుల్లి రెబ్బ తీసుకోవాలి.