గుడ్డులోని తెల్లసొన తినడం వల్ల ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది ప్రోటీన్ల మంచి మూలం, బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి సహాయపడుతుంది, మరియు కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. గుడ్డులోని తెల్లసొన ప్రోటీన్ల మంచి మూలం, ఇది కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు కండరాల సమస్యలకు చెక్ పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది.
గుడ్డులోని తెల్లసొనలో కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది ఉత్తమమైన ఎంపిక అని చెప్పడంలో సందేహం అవసరం లేదు. గుడ్డులోని తెల్లసొనలో లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. గుడ్డులోని తెల్లసొనలో పొటాషియం ఉంటుంది, ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
గుడ్డులోని తెల్లసొనలో సెలీనియం ఉంటుంది, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేసి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. గుడ్డులోని తెల్లసొనలో కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి ఉంటాయి, ఇవి ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి. గుడ్డులోని పచ్చసొన మరియు తెల్లసొన రెండింటినీ తినడం మంచిది. మొత్తం గుడ్డు తినడం ద్వారా శరీరానికి అన్ని అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయి. గుడ్డులోని పచ్చసొనలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి శరీరానికి మేలు చేస్తాయి.
గుడ్డును సరిగ్గా ఉడికించి తినడం మంచిది. పచ్చి గుడ్డు తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి హాని కలగొచ్చు. గుడ్డు పచ్చసొన మెదడు ఆరోగ్యానికి అవసరమైన విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు కోలిన్‌తో నిండి ఉంటుంది, అయితే గుడ్డులోని తెల్లసొన లీన్ ప్రోటీన్, సెలీనియంను అందిస్తుంది మరియు బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది.