బ్రోకలీని ఆహారంలోకి చేర్చుకోవడం వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. బ్రోకలీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి, ఎముకలను బలంగా చేస్తాయి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి మరియు క్యాన్సర్, గుండె జబ్బుల వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. బ్రోకలీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరానికి హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరిస్తాయి మరియు కణాలను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షిస్తాయి.
బ్రోకలీ విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, విటమిన్ ఏ, మరియు బి విటమిన్ల యొక్క మంచి వనరు. విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, విటమిన్ కె ఎముకల ఆరోగ్యానికి అవసరం, మరియు విటమిన్ ఏ కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది. బ్రోకలీ కాల్షియం, పొటాషియం మరియు ఇతర ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి ఎముకలు మరియు దంతాలను బలంగా చేస్తాయి, రక్తపోటును నియంత్రిస్తాయి మరియు నరాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.
బ్రోకలీలో అధిక ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. బ్రోకలీలో సల్ఫోరాఫేన్, ఇండోల్-3 కార్బినాల్ వంటి సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ఇవి క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను అడ్డుకుంటాయి మరియు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. బ్రోకలీ పొటాషియం మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
బ్రోకలీలో ఫైబర్ మరియు నీరు సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది, కడుపు ఉబ్బరం మరియు మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి.బ్రోకలీ కాల్షియం మరియు విటమిన్ కె యొక్క మంచి వనరు, ఇవి ఎముకలను బలంగా చేస్తాయి మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారిస్తాయి. బ్రోకలీలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు శ్వాసకోశ మరియు ఇతర ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షిస్తుంది.