బెర్రీలను తినడం వల్ల చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు ఫైబర్ లతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి శరీరానికి మేలు చేస్తాయి. బెర్రీలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి కణాలను నష్టం మరియు వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. బెర్రీలు విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, మరియు విటమిన్ ఇ వంటి విటమిన్లను అందిస్తాయి, ఇవి చర్మం మరియు రోగనిరోధక శక్తికి అవసరం.
బెర్రీలలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక సర్వే ప్రకారం బెర్రీలు గుండె జబ్బులను నివారించడంలో తోడ్పడుతుంది. బెర్రీలు చర్మంపై వృద్ధాప్య ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు చర్మాన్ని కాంతివంతంగా చేస్తాయి. బ్లూబెర్రీస్‌లో ఉండే ఆంథోసైనిన్, ఊబకాయం నివారణకు సహాయపడుతుంది. బెర్రీలు మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
బెర్రీలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. బెర్రీలలో ఉండే ఆంథోసైనిన్స్, ఎలాజిక్ యాసిడ్ మరియు రెస్వెరాట్రాల్ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. బ్లాక్ బెర్రీస్ విటమిన్ సి, ఫ్లేవనాయిడ్స్, పాలీఫెనాల్స్ తో సహా యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ నిండి ఉంటాయి. ఈ శక్తివంతమైన సమ్మేళనాలు శరీరంలోని ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయి. హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ ను తటస్థీకరిస్తాయి. గుండె జబ్బులు, మధుమేహం వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. బ్లాక్ బెర్రీస్ తీసుకోవడం వల్ల సెల్యులర్ డ్యామేజ్ కు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తుంది.
ఈ బెర్రీస్ లో కె విటమిన్ ఉంది. ఎముకలు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ఇది మూలం. విటమిన్ కె, ముఖ్యంగా పనిచేస్తుంది. పగుళ్ళు, బోలు ఎముక వ్యాధి ఇలా చాలా వాటిని నయం చేస్తుంది. బ్లాక్బెర్రీస్ విటమిన్ సి కలిగి ఉంటాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే లక్షణాలున్నాయి. తెల్ల రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో విటమిన్ సి కీలకపాత్ర పోషిస్తుంది. శరీరాన్ని అంటువ్యాధులు, అనారోగ్యాల నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. జలుబు, ఫ్లూ సీజన్ లో ఆహారంలో బ్లాక్ బెర్రీలను చేర్చుకోవడం వలన రోగనిరోధక శక్తి బలోపేతం అవుతుంది.