డైట్ చేయకుండా బరువు తగ్గడం సాధ్యం కాదు. బరువు తగ్గడానికి ఆహారం మరియు వ్యాయామం రెండూ అవసరం. డైట్ చేయకుండా బరువు తగ్గడానికి కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి. రోజూ 8 నుంచి 10 గ్లాసుల నీరు త్రాగడం వల్ల శరీరంలోని కొవ్వు కరిగి బరువు తగ్గే అవకాశాలు ఉంటాయి. ప్రతిరోజు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు నడక, జాగింగ్, సైక్లింగ్ వంటి వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు
ఫ్యాట్, షుగర్, సోడియం అధికంగా ఉన్న ఆహారాలను తగ్గించి, ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గే ఛాన్స్ ఉంటుంది. నీరు త్రాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడి, శరీరంలోని వ్యర్థ పదార్ధాలు తొలగి బరువు తగ్గవచ్చు. మంచి నిద్ర బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడి తగ్గడం వల్ల బరువు తగ్గుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి మీ ఆహారపు అలవాట్లు మరియు శారీరక శ్రమలో దీర్ఘకాలిక మార్పులు అవసరం అని చెప్పవచ్చు. డైట్ చేయకుండానే బరువు తగ్గాలంటే చక్కెర తగ్గించాలి. చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు, పానీయాలకు వీలైనంత దూరంగా ఉండాలి. నిమ్మరసం, పండ్ల రసాలు తీసుకునే సమయంలో కూడా చక్కెర పరిమితంగా తీసుకునేలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించడం ద్వారా బరువు తగ్గడం సాధ్యమేనని చెప్పవచ్చు. కూరగాయలను సలాడ్స్ రూపంలో తీసుకోవడం ద్వారా కూడా హెల్త్ బెనిఫిట్స్ చేకూరుతాయి. ఎలాంటి ఒత్తిళ్లు లేకుండా నిద్ర పోవడం ద్వారా బరువు తగ్గవచ్చు. ఈ చిట్కాలను దీర్ఘకాలం పాటించడం ద్వారా బరువును పూర్తిస్థాయిలో కంట్రోల్ లో ఉంచుకునే ఛాన్స్ అయితే ఉంది.