ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యకు చెక్ పెట్టడానికి, సరైన ఆహారం, వ్యాయామం, మరియు జీవనశైలిలో మార్పులు చేయడం చాలా ముఖ్యం. అధిక కొవ్వు, చక్కెర, మరియు ఆల్కహాల్ ఉండే ఆహారాలను తగ్గించి, తగినంత నీరు త్రాగడం, వ్యాయామం చేయడం, మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యను నియంత్రించవచ్చు. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, జంక్ ఫుడ్, మరియు అధిక కొవ్వు కలిగిన ఆహారాలను తగ్గించండి.
తీపి పానీయాలు, తీపి పదార్థాలు, మరియు అధిక చక్కెర కలిగిన ఆహారాలను తగ్గించండి. ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం కాలేయానికి హానికరమని గుర్తుంచుకోండి. పండ్లు, కూరగాయలు, మరియు తృణధాన్యాలు కాలేయానికి మంచివి. ఆలివ్ నూనె, అవకాడోలు, గింజలు, మరియు చేపల నూనె వంటి మంచి కొవ్వులను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. వ్యాయామం చేయడం ద్వారా కాలేయంలో కొవ్వు తగ్గించవచ్చు మరియు కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరచవచ్చు.
వైద్యులు ప్రకారం బ్రిస్క్ వాకింగ్ కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. స్విమ్మింగ్ కూడా కాలేయానికి మంచి వ్యాయామం అని చెప్పవచ్చు. ఊబకాయం ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యకు కారణం కావచ్చు, కాబట్టి బరువు తగ్గడం ద్వారా సమస్యను తగ్గించవచ్చు. ఒత్తిడి కాలేయానికి హానికరమని గుర్తుంచుకోండి. యోగా, ధ్యానం, మరియు ఇతర ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతులను ప్రయత్నించండి.
మంచి నిద్ర తీసుకోవడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది. శరీర శ్రమ చేయడం ద్వారా శరీరంలో కొవ్వు కరుగుతుంది. తగినంత నీరు తాగడం ద్వారా కాలేయం సక్రమంగా పనిచేస్తుంది. మీ కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి కాలేయ పరీక్షలు చేయించుకోవడం మంచిది. మీకున్న సమస్యల గురించి వైద్యుడిని సంప్రదించి, వారి సలహాలు మరియు చికిత్సను పొందండి. ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యను నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి ఈ చిట్కాలు మీకు సహాయపడతాయి. మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి, మీ వైద్యుడి సలహా చాలా అవసరం.