రాగిజావ తాగడం వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది ఎముకలను దృఢంగా ఉంచడానికి, బరువు తగ్గడానికి, మధుమేహాన్ని నియంత్రించడానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు శక్తిని అందించడానికి సహాయపడుతుంది. రాగిలో కాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది ఎముకలను బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. రాగిలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉండేలా చేస్తుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
రాగి తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో తోడ్పడుతుంది. రాగిలో డైటరీ ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి సహాయపడుతుంది. రాగిలో కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇది శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది.
రాగిలో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది ఆందోళన, నిరాశ మరియు నిద్రలేమి వంటి సమస్యలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. రాగిజావలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉండేలా చేస్తుంది, అనవసరమైన కోరికలను తగ్గిస్తుంది.
రాగిజావలో కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి అదే సమయంలో రోజంతా చురుకుగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. రాగిజావలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి, ఇవి శరీరానికి హాని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. ఇది గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.