బ్యాక్ పెయిన్ చికిత్సకు సంబంధించి కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. కొన్ని రోజుల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా వెన్ను నొప్పి తగ్గుతుంది. అయితే, ఎక్కువసేపు పడుకోవడం కూడా వెన్ను నొప్పిని పెంచవచ్చు. వేడి లేదా చల్లని ప్యాక్ నొప్పి ఉన్న చోట పెట్టడం ద్వారా నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. తేలికపాటి వ్యాయామాలు, నడక, యోగా, లేదా ఇతర తక్కువ-ప్రభావ వ్యాయామాలు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
కండరాలను వత్తిడి లేకుండా ఉంచడానికి వ్యాయామాలు ఎంతగానో సహాయపడతాయి. మసాజ్ థెరపీ కండరాలను సడలించి నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం వల్ల వెన్నుపై భారం తగ్గుతుంది. నిలబడేటప్పుడు, కూర్చునేటప్పుడు మరియు పడుకునేటప్పుడు సరైన భంగిమను పాటించడం ద్వారా వెన్ను నొప్పిని తగ్గించవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, వైద్యుడు మందులు సూచించవచ్చు.
మీరు వెన్నునొప్పితో బాధపడుతుంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. వారు మీ నొప్పికి సరైన చికిత్సను సూచించగలరు. ఎక్కువ బరువులు మోసేవారికి కూడా ఈ సమస్య ఉంటుంది. ఎక్కువ టైమ్ డ్రైవింగ్ చేసినా పెయిన్ కామనే. ఇది రావడానికి ప్రధాన కారణం.
నొప్పికి ఉన్న ప్రధాన కారణాలలో పొజిషన్ సరిగా లేకపోవడం కూడా ఒకటి. కూర్చునే పొజిషన్ సరిగా ఉందా లేదా చూసుకుని దాన్ని సరిచేసుకోవాలి. ఒకవైపు వంగి ఉండటం, వంగి కూర్చోవడం, పక్కకు వంగి నడవడం వంటివి గమనించుకుని దాన్ని సరిచేసుకోవాలి. ఇల్లు శుభ్రం చేస్తున్నప్పుడు లేదా ఏదైనా శారీరక శ్రమ చేస్తున్నప్పుడు వెనుక భాగంలో దెబ్బ తగిలి ఉండవచ్చు. లేదా ఆర్థరైటిస్, యాంకైలోజింగ్ స్పాండిలైటిస్ వంటి ఏదైనా దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి కారణంగా వెన్నునొప్పి ఉండొచ్చు. కొన్నిసార్లు ఈ నొప్పి భరించలేనిదిగా మారుతుంది. దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పి బాధిస్తుంటే మాత్రం డాక్టర్‌ని సంప్రదించడం మంచిది.