చర్మంపై ముడతలు తగ్గించడానికి అనేక చిట్కాలు ఉన్నాయి. వీటిలో సహజ చిట్కాలు, ఆహారపు అలవాట్లు, మరియు వైద్య చికిత్సలు ఉన్నాయి. ఈ చిట్కాలు ముడతలు రాకుండా అరికట్టడం మరియు ఉన్న ముడతలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. విటమిన్ సి, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు, కొల్లాజెన్ వంటి పోషకాలున్న ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
రోజూ తగినంత నీరు తాగడం వల్ల చర్మం తేమగా ఉంటుంది, ముడతలు రాకుండా అరికట్టవచ్చు . సూర్యరశ్మి నుండి చర్మాన్ని కాపాడటం కోసం సన్ స్క్రీన్ వాడడం ద్వారా ముడతలు రాకుండా అరికట్టవచ్చు. చర్మాన్ని మసాజ్ చేయడం ద్వారా రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడి ముడతలు తగ్గుతాయి. కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోవడం చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
ముఖం మరియు మెడకు పెరుగు, నిమ్మరసం ప్యాక్ వేసుకోవడం వల్ల ముడతలు తగ్గుతాయి. ఆలివ్ నూనెతో ముఖానికి మసాజ్ చేయడం వల్ల చర్మం మృదువుగా, తేమగా ఉంటుంది. కలబందను ముఖానికి రాసుకోవడం వల్ల చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. అరటి పండు గుజ్జుతో ముఖానికి ప్యాక్ వేసుకోవడం వల్ల చర్మం మెరుస్తుంది. కోడిగుడ్డు తెల్లసొనను ముఖానికి రాసుకోవడం వల్ల ముడతలు తగ్గుతాయి.
చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి కొల్లాజెన్ చాలా అవసరం. పనీర్, పెరుగు, పప్పులు, బీన్స్ వంటి ప్రోటీన్ రిచ్ ఫుడ్స్‌ను తినడం వల్ల కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. నిమ్మ, నారింజ, బత్తాయి, ఉసిరికాయ వంటి పండ్లలో విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇవి చర్మాన్ని మెరిపించటానికి సహాయపడతాయి. సమతులాహారం తీసుకోవడం వల్ల చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. యోగా, మెడిటేషన్ వంటి పద్ధతుల ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం వల్ల చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.