వేసవికాలం వచ్చిందంటే వడదెబ్బ బారిన పడే అవకాశాలు ఉంటాయి. వడదెబ్బ నుండి రక్షణ కోసం, వేడిని తట్టుకునేందుకు తగినంత నీరు త్రాగడం, వదులైన దుస్తులు ధరించడం, నీడలో ఉండటం, మరియు సూర్యరశ్మికి గురికాకుండా ఉండటం వంటి జాగ్రత్తలు పాటించండి. వేడి వాతావరణంలో, శరీరానికి తగినంత నీరు లభించేలా చూసుకోవాలి. నిర్జలీకరణం నివారించడానికి తగినంత నీరు త్రాగాలి.
వదులైన, తేలికైన మరియు లేత రంగు దుస్తులు ధరించడం మంచిది. ఇవి వేడిని తట్టుకోవడానికి మరియు చర్మాన్ని రక్షించడానికి సహాయపడతాయి. సూర్యరశ్మికి నేరుగా గురికాకుండా, నీడలో ఉండటం మంచిది. ఉదయం మరియు సాయంత్రం వేళల్లో బయటకు వెళ్లడం మంచిది. చల్లని నీటితో స్నానం చేయడం లేదా చల్లని నీటితో చర్మాన్ని తడిపడం ద్వారా శరీరాన్ని చల్లబరుచుకోవచ్చు.
సూర్యరశ్మి నుండి రక్షణ కోసం టోపీ, సన్ గ్లాసెస్ మరియు సన్ స్క్రీన్ (ఎస్పీఎఫ్ 15) ఉపయోగించండి. తేలికైన ఆహారం తీసుకోండి. దోసకాయ, పుచ్చకాయలు, దానిమ్మ మరియు అరటిపండు వంటి పండ్లను ఆస్వాదించండి. వేడి వాతావరణంలో శ్రమను తగ్గించుకోవాలి. తీవ్రమైన వ్యాయామాలను నివారించండి. దోసకాయ, పుచ్చకాయలు, దానిమ్మ మరియు అరటిపండు వంటి పండ్లను తీసుకోవడం ద్వారా మెరుగైన ఫలితాలను పొందవచ్చు.
సొరకాయ జ్యూస్ తాగడం ద్వారా కూడా మెరుగైన ఫలితాలను పొందే అవకాశాలు ఉంటాయి. వేసవికాలంలో నిమ్మరసం తాగడం ద్వారా మంచి లాభాలను పొందవచ్చు. చందనం, వేప పొడి, సీతా ఫలం పండు పొడి వేసి ఓ పది నిమిషాల పాటు మరిగించి వడగట్టి తాగడం ద్వారా దీర్ఘకాలంలో మెరుగైన ఫలితాలను పొందవచ్చు.