మనలో చాలామంది తీసుకునే బ్రేక్ ఫాస్ట్ విషయంలో ఎన్నో జాగ్రత్తలు తీసుకుంటూ ఉంటారు. తీసుకునే ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా ఎన్నో ఆరోగ్య సమస్యలకు చెక్ పెట్టే ఛాన్స్ అయితే ఉంటుందని చెప్పవచ్చు. ఆరోగ్యంగా ఉండాలని భావించే వాళ్లు కొన్ని రకాల బ్రేక్ ఫాస్ట్ లను తీసుకోవడం ద్వారా మంచి ఫలితాలను పొందవచ్చు. ప్రోటీన్లతో నిండిన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల ప్రత్యక్షంగా, పరోక్షంగా బెనిఫిట్ కలుగుతుంది.
ఉదయం సమయంలో బ్రేక్ ఫాస్ట్ గా పెసరట్టును తీసుకుంటే మంచిది. పెసరట్టు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్లు లభిస్తాయి. పెసలు, శనగలతో సలాడ్ చేసుకుని ఆ సలాడ్ ను బ్రేక్ ఫాస్ట్ గా తీసుకుంటే కూడా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి. ఉదయం సమయంలో వేర్వేరు కూరగాయలతో చేసిన ఉప్మా తినడం వల్ల కూడా శరీరానికి అవసరమైన ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి.
పెరుగు లేదా పుదీనా చట్నీతో పన్నీర్ తో నింపిన పరాటాను తీసుకుంటే మేలు జరుగుతుంది. కోడిగుడ్డుతో ఆమ్లెట్ చేసుకుని తినడం, ఉడకబెట్టిన్ గుడ్డును తినడం ద్వారా కూడా హెల్త్ బెనిఫిట్స్ చేకూరుతాయి. క్వినోవా, కూరగాయలు కలిపి చేసే ఇడ్లీ ద్వారా కూడా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయని చెప్పవచ్చు. ఉదయం సమయంలో మసాలా దోశ తీసుకుంటే కూడా హెల్త్ బెనిఫిట్స్ చేకూరుతాయి.
ఈ ఆహారాలను ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం ద్వారా ప్రత్యక్షంగా, పరోక్షంగా బెనిఫిట్స్ పొందవచ్చు. తీసుకునే ఆహారం విషయంలో తప్పులు చేస్తే దీర్ఘకాలంలో ఇబ్బందులు తప్పవని చెప్పవచ్చు. ఆరోగ్యంగా ఉండాలని భావించే వాళ్లు తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే ఎలాంటి సమస్యల బారిన పడకుండా మనల్ని మనం రక్షించుకోవచ్చు.