వేసవిలో శరీరం చల్లగా ఉండాలంటే, మీరు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి, చల్లని వస్త్రాలు ధరించాలి, మరియు చల్లని ఆహారాలు తినాలి. వీలైనంతవరకు వేడి గాలికి గురికాకుండా ఉండాలి. వేడి వాతావరణంలో నీరు త్రాగడం చాలా ముఖ్యం. నీరు శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. కాటన్ లేదా లైన్ వంటి చల్లని వస్త్రాలు ధరించడం ద్వారా శరీరం చల్లగా ఉంటుంది. పుచ్చకాయ, దోసకాయలు, పెరుగు, మరియు ఇతర చల్లని ఆహారాలు తినడం ద్వారా శరీరం చల్లగా ఉంటుంది.
వీలైనంతవరకు సూర్యరశ్మికి గురికాకుండా ఉండాలి. చల్లని స్నానం చేయడం ద్వారా శరీరం చల్లగా ఉంటుంది. ఫ్యాన్ లేదా ఏసీని ఉపయోగించి గదిని చల్లగా ఉంచుకోవాలి. వీలైనంతవరకు వేడి గాలికి గురికాకుండా ఉండాలి. వేడి గాలిలో నడకను నివారించడం ద్వారా కూడా మంచి ఫలితాలను పొందవచ్చు. వేడి వాతావరణంలో వ్యాయామం చేయడం మంచిది కాదు. వేడి వాతావరణంలో మందులు తీసుకోవడం కూడా ఆరోగ్యానికి నష్టం చేస్తుంది.
వేడి వాతావరణంలో మద్యం లేదా కెఫిన్ ఉన్న పానీయాలు త్రాగడం మంచిది కాదు. వేసవిలో ఆదర్శ పానీయంగా కొబ్బరి నీటిని చెప్పవచ్చు. డీహైడ్రేషన్ మరియు ఇన్ఫెక్షన్‌లతో సహా వేసవిలో వచ్చే ఆరోగ్య సమస్యలకు కొబ్బరి నీరు తాగడం అనేది ఉత్తమమైన సహజ నివారణలలో ఒకటి. ఈ శీతలీకరణ పానీయం ఎలక్ట్రోలైట్ కాంపోజిషన్ ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, మరియు వ్యక్తి యొక్క శక్తిని పెంచుతుంది.
వేసవి కాలంలో ఆరోగ్య సమస్యలు రాకుండా ఉండాలంటే తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. హెల్త్ విషయంలో కేర్ తీసుకోవడం వల్ల భవిష్యత్తులో వచ్చే సమస్యలను అధిగమించే అవకాశాలు అయితే ఉంటాయి. పుచ్చకాయ, దోసకాయలు, స్ట్రాబెర్రీ వంటి పండ్లు వేసవిలో శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడంలో అద్భుతమైనవి. ఈ పండ్లలో అధిక నీటి శాతం ఉంటుంది. ఇది శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ఎంతగానో సహాయపడుతుంది.