పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు తగ్గించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం, నిద్ర మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడం వంటి జీవనశైలి మార్పులు చేయాలి. తృణధాన్యాలు, ఆకుకూరలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కడుపు నిండిపోతుంది. ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఆకలిని తగ్గిస్తాయి మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
తీపి పానీయాలు, వైట్ రైస్, వైట్ బ్రెడ్ మరియు ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్ వంటి వాటిని తగ్గించడం ద్వారా శరీరానికి తక్కువ మొత్తంలో కేలరీలు లభిస్తాయి. నీరు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తుంది. వాల్‌నట్స్, నట్స్ మరియు మోనోశ్యాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్‌ను తీసుకోవడం వల్ల కొవ్వు కరిగిపోతుంది. పరుగు, నడక, ఈత, సైక్లింగ్ మరియు నృత్యం వంటి వ్యాయామాలు కేలరీలను బర్న్ చేస్తాయి మరియు శరీరంలో కొవ్వు శాతాన్ని తగ్గిస్తాయి.
వ్యాయామం చేయడం వల్ల జీవక్రియ పెరుగుతుంది మరియు కొవ్వు కరగడానికి వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. యోగా మరియు పైలేట్స్ కండరాలను బలోపేతం చేయడంతో పాటు శరీరానికి సౌలభ్యాన్ని ఇస్తాయి. తగినంత నిద్ర వల్ల హార్మోన్లు సమతుల్యంగా ఉంటాయి మరియు నిద్ర కొవ్వు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడి వల్ల కొవ్వు పేరుకుపోతుంది, కాబట్టి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి యోగా, ధ్యానం మరియు ఇతర పద్ధతులను ప్రయత్నించాలి.
మాంసకృత్తులు అధికంగా అందించే గుడ్డు పొట్ట చుట్టూ ఉండే కొవ్వుని కరిగించడంలో కీలకపాత్ర పోషిస్తుంది. ముఖ్యంగా తెల్లసొన తీసుకోవడం వల్ల బి12, డి విటమిన్లు, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు లభిస్తాయి. ఉదయాన్నే సాధారణ టీకి బదులుగా ఒక కప్పు గ్రీన్‌ టీ తాగడం వల్ల అందులో ఉండే కొన్ని రకాల సమ్మేళనాలు శరీరంలో జీవక్రియల పనితీరును వేగవంతం చేస్తాయి. తద్వారా పొట్ట చుట్టూ ఉన్న కొవ్వు కరిగే అవకాశం ఉంటుంది.