రోజుకు ఒక గుడ్డు తినడం సాధారణంగా ఆరోగ్యానికి మంచిదే, కానీ కొందరు వ్యక్తులకు ఇది హానికరంగా ఉండవచ్చు. గుడ్లు పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి కండరాల పెరుగుదలకు, మెదడు పనితీరుకి మరియు రోగనిరోధక శక్తికి సహాయపడతాయి. అయితే, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నవారు లేదా గుండె జబ్బులు ఉన్నవారు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
గుడ్లలో ప్రోటీన్, విటమిన్లు (A, D, B12), ఖనిజాలు (జింక్, సెలీనియం), మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. గుడ్లలోని ప్రోటీన్ కండరాల మరమ్మత్తు మరియు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. గుడ్లలోని కోలిన్ మెదడు పనితీరుకి మరియు జ్ఞాపకశక్తికి ముఖ్యమైనది. గుడ్లలోని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి.
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. గుడ్లలో తక్కువ కేలరీలు మరియు అధిక ప్రోటీన్లు ఉంటాయి, ఇవి బరువు తగ్గడానికి లేదా బరువు నియంత్రణలో ఉండటానికి సహాయపడతాయి. గుడ్లలో కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది, ఇది కొందరికి సమస్యగా ఉంటుంది. వైద్యులు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నవారికి లేదా గుండె జబ్బులు ఉన్నవారికి గుడ్లు తినడాన్ని సిఫారసు చేయకపోవచ్చు.
కొందరు వ్యక్తులకు గుడ్లు అలెర్జీ కలిగించవచ్చు, ఇది దద్దుర్లు, దురద లేదా జీర్ణ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. పచ్చి లేదా సరిగా ఉడకని గుడ్లు తినడం వల్ల సాల్మొనెల్లా అనే బ్యాక్టీరియా వల్ల ఆహారం పాయిజన్ అయ్యే ప్రమాదం ఉంది. మీరు గుడ్లను ఎక్కువగా తినాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం మంచిది, ప్రత్యేకించి మీకు ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే వైద్యుని సలహాలు తీసుకోవాలి.