అల్పాహారంలో ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు విటమిన్లు ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవడం మంచిది. గుడ్లు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, ఆకుకూరలు, పాలు మరియు పెరుగు వంటివి అల్పాహారంలో తీసుకోవడానికి మంచి ఎంపికలు అని చెప్పవచ్చు. గుడ్లు ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది పొద్దుటి పూట శక్తిని ఇస్తుందని చెప్పవచ్చు. పండ్లు తీసుకోవడం ద్వారా విటమిన్లు మరియు ఫైబర్లతో నిండి ఉంటాయి, ఇది రోజంతా శక్తిని అందిస్తుందని చెప్పవచ్చు.
తృణధాన్యాలు ఫైబర్ మరియు పోషకాలను అందిస్తాయని ఇవి జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుందని చెప్పవచ్చు. ఆకు కూరలు తీసుకోవడం ద్వారా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉంటాయి, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. పాలు, పెరుగు తీసుకోవడం ద్వారా కాల్షియం, ప్రోటీన్ లభించి ఎముకలకు బలం పెరుగుతుందని చెప్పవచ్చు. ఓట్స్ లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, ఇది బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
బీన్స్ ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది కడుపు నిండిన భావనను కలిగిస్తుంది. నట్స్ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటాయి. ఇవి మెదడు పనితీరును మెరుగుపరిచే విషయంలో ఎంతగానో సహాయపడతాయి. అల్పాహారం తినడం వల్ల రోజంతా శక్తివంతంగా ఉండటానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
బ్రెడ్, జామ్, తీపి పదార్థాలు, పెరుగు, అరటిపండు, ప్యాకెట్ జ్యూస్‌, ఖాళీ కడుపుతో టీ, కాఫీలు తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి ఏ మాత్రం మంచివి కావు. ఉదయం సమయంలో పుల్లని పండ్లు తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచివి కావని చెప్పవచ్చు.