నువ్వుల గింజలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయని చెప్పడంలో సందేహం అవసరం లేదు. నువ్వులలో పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయని చెప్పడంలో సందేహం అవసరం లేదు. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, ఎముకలను బలోపేతం చేయడం, చర్మం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం వంటి ఎన్నో ప్రయోజనాలను అందిస్తాయని చెప్పడంలో సందేహం అవసరం లేదని చెప్పవచ్చు.
నువ్వులలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయని చెప్పవచ్చు. ఇవి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయని చెప్పడంలో సందేహం అవసరం లేదు. కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు జింక్ వంటి ఖనిజాలు నువ్వులలో ఉంటాయని చెప్పవచ్చు. ఇవి ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయని చెప్పవచ్చు. నువ్వులు చర్మం, జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి.
నువ్వులలోని ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుందని చెప్పడంలో సందేహం అవసరం లేదు. నువ్వులు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో, మంటను తగ్గించడంలో మరియు శరీరానికి శక్తిని అందించడంలో ఉపయోగపడతాయని చెప్పవచ్చు.
నువ్వులను వేయించి, పొడిచేసి లేదా నూనె రూపంలో తీసుకోవచ్చు. నువ్వుల లడ్డు, నువ్వుల ఉండలు, నువ్వుల చట్నీ వంటి వాటిని కూడా ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవచ్చు. నువ్వులు ఎక్కువ మొత్తంలో తీసుకుంటే కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే ఛాన్స్ అయితే ఉంది. నల్ల నువ్వుల్లో ఉండే ఔషధ గుణాల వల్ల మహిళల్లో వచ్చే రొమ్ముక్యాన్సర్‌ను నివారించే ఛాన్స్ ఉంటుంది. ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌తో బాధపడుతున్న పేషెంట్లు రోజూ ఒక 20 గ్రాముల అవిసె గింజలు, 6 గ్రాముల నువ్వులు, 6 గ్రాముల గుమ్మడి గింజలు పొడి చేసుకుని 3 నెలల పాటు తీసుకుంటే మంచిదని చెప్పవచ్చు.