వడదెబ్బ తగలకుండా ఉండాలంటే, ఎండలో ఎక్కువసేపు ఉండకుండా, తగినంత నీరు తాగుతూ, వదులైన బట్టలు ధరించడం, తలకు టోపీ లేదా స్కార్ఫ్ ధరించడం వంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. వేడి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, వీలైనంతవరకు ఎండలో ఉండకుండా నీడలో లేదా లోపల ఉండాలి. శరీరానికి తగినన్ని నీరు త్రాగడం ద్వారా, శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించే అవకాశాలు ఉంటాయి.
వదులైన, కాటన్ బట్టలు ధరించడం ద్వారా, శరీరానికి గాలి తగిలి, చల్లబడటానికి సహాయపడతాయని చెప్పవచ్చు. ఎండలో బయటకు వెళ్తున్నప్పుడు, తలకు టోపీ లేదా స్కార్ఫ్ ధరించడం ద్వారా, సూర్యరశ్మి నుండి తల చర్మాన్ని కాపాడుకునే అవకాశం ఉంటుంది. చల్లని నీటితో స్నానం చేయడం ద్వారా, శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించవచ్చు. శారీరక శ్రమను తగ్గించి, తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా, శరీరం వేడెక్కకుండా ఉంటుంది.
మద్యం, కాఫీ, చల్లని పానీయాలు శరీరానికి నీరు తక్కువగా ఉండేలా చేస్తాయి కాబట్టి, వీటిని త్రాగకపోవడం మంచిది. మసాలా, నూనె పదార్థాలు శరీరానికి వేడిని పెంచుతాయి కాబట్టి, వీటిని తగ్గించడంఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. కూరగాయలు, పండ్లు, ఆకుకూరలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి. గొడుగు ఉపయోగించడం ద్వారా, సూర్యరశ్మి నుండి చర్మాన్ని కాపాడుకుంటే మంచిది.
కొన్ని మందులు శరీరంలో నీటిని తగ్గించే అవకాశం ఉంది, కాబట్టి వైద్యుడి సలహా మేరకు మందులు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. నీరు, పండ్ల రసాలు, కొబ్బరి నీళ్లు, 15 గ్లాసుల నీళ్లు తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. రెండు పూటలా చల్లని నీటితో స్నానం చేయాల్సి ఉంటుందని చెప్పవచ్చు. వేసవికాలంలో మద్యంకు దూరంగా ఉంటే మేలు చేకూరుతుంది. మాంసాహారం తగ్గించాలి.