మనలో చాలామంది చియా విత్తనాలను తీసుకోవడానికి ఎంతగానో ఇష్టపడతారు. చియా విత్తనాల వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి. చియా సీడ్స్ తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు లభించడంతో పాటు గుండె సంబంధిత సమస్యలు సులువుగా దూరమవుతాయి. బరువును తగ్గించే విషయంలో చియా సీడ్స్ ఎంతగానో సహాయపడతాయి.
రక్తంలో చక్కెర నిర్వహణను మెరుగుపరచడంలో ఇవి సహాయపడతాయి. బలమైన ఎముకలను నిర్మించడానికి, బరువు సంబంధిత సమస్యలకు చెక్ పెట్టడానికి ఇవి తోడ్పడతాయని చెప్పవచ్చు. స్మూతీలోనూ, సలాడ్స్లోనూ, కొన్ని ముఖ్యమైన ఆహారాలలోనూ వీటిని తీసుకుంటారు. చియా సీడ్స్ ఎక్కువ సమయం కడుపు నిండేలా చేయడంలో ఎంతగానో తోడ్పడతాయి. ఆకలి కోరికలను అధిగమించడంలో ఉపయోగపడతాయి.
28 గ్రాముల చియా విత్తనాలలో 10 గ్రాముల డైటరీ ఫైబర్ ఉండగా కొవ్వు కణజాలం లేదా బొడ్డు కొవ్వును ఇది తగ్గించేలా చేస్తుంది. చియా గింజలలో ఫైబర్, గుండె-ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉండగా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని నివారించేలా చేయడంలో ఇవి సహాయపడతాయి. చియా విత్తనాలు తీసుకుంటే రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుందని చెప్పవచ్చు.
గుండెలో మంట వంటి సంకేతాలను నిరోధించడంలో ఇవి ఎంతగానో తోడ్పడతాయని చెప్పవచ్చు. ఎముక ఖనిజ సాంద్రతను నిర్వహించడంలో ఇవి సహాయపడతాయి. బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి ఎముక సంబంధిత చికిత్సలకు సైతం ఇవి ఉపయోగపడతాయి. ఈ గింజల్లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మం దెబ్బ తినకుండా చేస్తాయని చెప్పవచ్చు.