పీనట్ బటర్ (వేరుశెనగ వెన్న)లో చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇందులో ఫైబర్, ప్రోటీన్, విటమిన్ ఇ, ఐరన్, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, బరువు తగ్గడం, మరియు క్యాన్సర్ నివారణలో సహాయపడుతుంది. పీనట్ బటర్ లో ఉండే మోనోశాచురేటెడ్ మరియు పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
పీనట్ బటర్ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. పీనట్ బటర్ లో ఉండే ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, పీనట్ బటర్ పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ నివారణలో సహాయపడుతుంది. పీనట్ బటర్ లో ఐరన్, కాల్షియం వంటి పోషకాలు ఎముకలను దృఢంగా చేయడానికి సహాయపడతాయి.
పీనట్ బటర్ లో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుందని చెప్పవచ్చు. పీనట్ బటర్ లో కొవ్వులు అధికంగా ఉండవచ్చు, కాబట్టి దీనిని మోతాదులో మాత్రమే తినాలి. పీనట్ బటర్ అలెర్జీ ఉన్నవారు, దీనిని తినకుండా ఉండటం మంచిది. పీనట్ బటర్ గుండెకు మేలు చేస్తుంది: పి-కౌమారిక్ యాసిడ్ పీనట్ బటర్ లో ఉంటుంది, ఇది గుండె జబ్బులకు సంబంధించిన సమస్యలను అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది.
తక్కువ ఖర్చుతో ఇంట్లోనే సులువుగా పీనట్ బటర్ ను తయారు చేసుకోవచ్చు. రుశెనగ వెన్నను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించవచ్చు. ఇది డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అధ్యయనాల ప్రకారం.. వేరుశెనగ వెన్నని క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మధుమేహం, ముఖ్యంగా టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. పిత్తాశయ రాళ్లను నివారిస్తుంది – అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం వేరుశెనగ వెన్న తీసుకోవడం ద్వారా పిత్తాశయ రాళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. వేరుశెనగ వెన్నకి ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే సామర్థ్యం ఉంటుంది.